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Federica
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- Danza classica
Con anni di esperienza nell'insegnamento delle materie coreutiche, offro una formazione completa, pratica e teorica, per ogni appassionato di danza. Laureata all'Accademia Nazionale Danza di Roma.
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Riguardo Federica
Esperienza pluriennale nell'insegnamento della danza classica a bambini e adolescenti, e nell'insegnamento del Pilates. Lavoro da anni nei licei coreutici, ma la mia passione per l'insegnamento mi porta continuamente ad esplorare nuove sfide e approcci innovativi. Per me, ogni lezione è un’opportunità di crescita condivisa, dove stimolare la creatività e la consapevolezza del corpo, trasformando il movimento in una vera e propria esperienza educativa.
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Il Mio Approccio Didattico: Danza Classica e Pilates per un Corpo in Equilibrio. Il mio metodo di insegnamento è pensato per adattarsi alle tue necessità, accompagnandoti in un percorso di crescita costante. Ogni lezione è strutturata in modo personalizzato, con particolare attenzione alla postura, alla fluidità dei movimenti e al benessere fisico ed emotivo. Combinando danza classica e Pilates, propongo un’esperienza che stimola lo sviluppo fisico ed espressivo in modo integrato. La danza, unendo tecnica tradizionale e approccio moderno, lavora su forza, agilità e coordinazione, curando ogni dettaglio per affinare l’espressività del corpo. Il Pilates supporta questo processo, migliorando la consapevolezza corporea, la respirazione e il rafforzamento del core, aspetti essenziali per mantenere una postura corretta e prevenire infortuni. Quando Pilates e Danza si incontrano, ogni movimento guadagna in fluidità, stabilità e controllo, donando eleganza alla tua esecuzione. L’unione di queste due discipline offre un approccio completo che sviluppa forza, flessibilità, coordinazione e equilibrio, ottimizzando sia la performance nella danza che il tuo stato di benessere generale. Svolgimento di una Lezione Tipo (1 ora e 15 minuti): 1. Riscaldamento (10 min) Per preparare il corpo all'attività fisica, partiamo con esercizi leggeri che migliorano la mobilità articolare e attivano i muscoli, creando una base solida per i movimenti successivi. 2. Pilates per il Core e la Postura (15 min) Il focus si sposta sul rafforzamento del core e della muscolatura profonda, elementi chiave per migliorare la postura e la stabilità del corpo. Attraverso esercizi mirati, impari a controllare e stabilizzare il tuo corpo, creando una base solida per la danza. 3. Tecnica di Danza Classica (40 min) Eseguiamo una serie di esercizi alla sbarra e al centro che lavorano sulla tecnica di danza, potenziando la forza, l’agilità e la coordinazione. Ogni movimento è eseguito con precisione, esplorando la bellezza della danza e affinando la tua espressività corporea. 4. Defaticamento e Stretching Finale (10 min) Concludiamo la lezione con un stretching profondo che aiuta a rilassare i muscoli, favorire il recupero e migliorare la flessibilità, lasciandoti una sensazione di benessere fisico e mentale. Le mie lezioni sono pensate per una varietà di livelli e fasce di età differenti.
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