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Gabriele
- Tariffa 25€
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Istruttore federale di kick-boxing certificato ASI per lezioni private a domicilio, in palestra o all'aperto
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Luogo del corso
-
Presso Gabriele: Roma
-
A casa tua : spostamento fino a 20 km da Roma
-
Raccomandato
Gabriele un insegnante apprezzato dalla sua comunità. È stato raccomandato Per la sua affidabilità, i suoi metodi di insegnamento e la qualità dei suoi corsi. Un'ottima scelta per progredire in tutta tranquillità.
Riguardo Gabriele
Ho iniziato a praticare la kickboxing nel 2009,
primi incontri di kickboxing disputati nel 2010 (Team full boxe), partecipazione a varie edizioni dei campionati regionali del Lazio (anni 2(informazione nascosta)2).
Ho disputato a livello dilettantistico alcuni match di pugilato.
Esordio a contatto pieno nella kickboxing nel luglio 2011 a Genzano di Roma all’evento “Kombat night” organizzato dalla PKT del Maestro Alessandro Topa.
Dal 2016 sono entrato a fare parte del Team Moretti del Maestro Alessandro Moretti, con lui ho continuato a disputare vari match di kickboxing con ottimi risultati e partecipato a vari stage tra cui quello presso Xlab di Rieti di Alessio Sakara e quello di Francesco Malatesta e Alessio Malatesta presso il loro Camp a Capena.
Nel corso di questi anni ho sviluppato la passione per l’insegnamento di questa disciplina fino ad ottenere il diploma come istruttore Kickboxing ASI.
Attualmente insegno presso la Wude Martial Arts Academy a Roma.
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Riguardo la lezione
- Tutti i livelli
- Italiano
Tutte le lingue parlate per il corso :
Italiano
La lezione è strutturata nel seguente modo:
1) Riscaldamento (Durata: circa 10–15 minuti)
Corsa leggera e spostamenti dinamici.
Mobilità articolare di spalle, anche, ginocchia e caviglie.
Slanci e movimenti dinamici degli arti.
Saltelli e lavoro con la corda.
Esercizi di attivazione del core.
Brevi combinazioni di movimenti specifici della kickboxing.
2) Attivazione tecnica
Preparazione specifica alla kickboxing
Dopo il riscaldamento generale, si passa a esercizi più vicini ai gesti della disciplina.
Posizione di guardia e spostamenti.
Shadow boxing.
Tecnica di base di pugni e calci.
Combinazioni semplici.
Lavoro sulla coordinazione e sulla velocità.
Esercizi a intensità progressiva.
3) Allenamento incentrato su forza o cardio o resistenza
- Forza: Esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi: squat, affondi, push-up, burpees, plank e varianti.
Esercizi per gambe, spalle e core.
Circuiti di forza alternando parte superiore e inferiore del corpo.
- Cardio: corda, corsa sul posto, sprint brevi, jumping jack, mountain climber, combinazioni di pugni e calci ad alta intensità, circuiti a intervalli.
-Resistenza specifica per trasformare la preparazione fisica in lavoro da combattimento
4) Lavoro tecnico: pao/colpitori, lavoro al sacco, combinazioni prestabilite, lavoro a coppie, round a tempo.
5) Defaticamento (durata 5-10 minuti): addominali e stretching.
I benefici dell'allenamento:
-Tonificazione muscolare: coinvolge tutto il corpo, migliorando forza e definizione.
-Riduzione dello stress: scaricare le proprie tensioni è ottimo e può migliorare la tua giornata.
-Aumento dell'autostima: vedere progressi su se stessi migliorando il proprio corpo e le proprie abilità porta ad avere maggiore determinazione e maggiore sicurezza in se stessi.
-Mobilità, flessibilità e coordinazione: movimenti precisi aumentano equilibrio e reattività. Movimenti dinamici aumentano l'elasticità muscolare.
-Resistenza cardiovascolare: alternando esercizi ad alta intensità con esercizi base ottimizzerai fiato e resistenza.
Le lezioni sono rivolte principalmente ad adulti principianti, intermedi, avanzati
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Raccomandazioni
Le raccomandazioni provengono dagli amici, familiari e colleghi dell'insegnante
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Super Maestro, attento preciso, lezione super coinvolgente e che ti dà lo sprint giusto per continuare ad allenarti. Super consigliato
È qualche anno che lo conosco e posso dire che è un Grande maestro di kick boxing con ottime doti di insegnamento...
Lo consiglio per la professionalità
Gabriele è un allenatore eccezionale, capisce bene le tue aree di miglioramento e ci lavora con attenzione e costanza. Oltretutto, è una persona estremamente competente e di grande valore umano. Una fortuna trovarlo come maestro. Avevo sicuramente molti problemi nella gestione del ritorno alla guardia dopo colpi come il gancio e, grazie alla sua attenzione, sono davvero molto migliorato.
Ottimo insegnante di Kick Boxing, professionale, preparato e sempre attento alle esigenze degli allievi. Le lezioni sono coinvolgenti e ben strutturate. Riesce a trasmettere passione e motivazione, creando un ambiente positivo e stimolante. Consigliatissimo sia per chi è alle prime armi sia per chi vuole migliorare le proprie capacità!
Bravissimo professore di Kick Boxing L ho conosciuto in palestra 3 anni fa e ancora mi segue. Consigliato
Gabriele è un atleta esperto e un trainer capace, sempre disponibile, puntuale e molto preparato. Consigliato.
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Tariffa
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