Le cose più belle della vita o sono immorali, o sono illegali, oppure fanno ingrassare.
George Bernard Shaw
Si sa: perdere peso e ritrovare il peso forma non è solo una questione di volontà, ma anche di costanza, organizzazione… e un pizzico di motivazione quotidiana. E proprio qui entrano in gioco le app per dimagrire.
Nel 2025, le applicazioni per il benessere fisico sono diventate uno strumento insostituibile per chi vuole ritrovare la forma senza spendere una fortuna in personal trainer, abbonamenti in palestra o diete costose. Che tu voglia semplicemente contare le calorie, provare il digiuno intermittente o seguire un piano alimentare personalizzato, oggi esistono decine di app gratuite pronte ad aiutarti, passo dopo passo.
Secondo gli ultimi dati pubblicati da Data.ai, passiamo oltre 5 ore al giorno sul nostro smartphone. Un numero che cresce ogni anno, così come cresce il numero di persone che scelgono di prendersi cura della propria salute proprio grazie al telefono. Del resto, se lo usiamo per chattare, lavorare, guardare serie e fare la spesa, perché non usarlo anche per tornare in forma?
Ecco quindi che abbiamo preparato una selezione aggiornata al 2025 delle migliori app per dimagrire gratis: dalla dieta alla motivazione, dall’acqua che bevi agli esercizi da fare in casa seguito o meno da un personal trainer, qui trovi tutto quello che ti serve per scegliere l'app giusta per te. E, perché no, iniziare oggi stesso il tuo percorso verso il benessere.
Tabella comparativa delle migliori app per dimagrire gratis [2025] 📊
Senza perdere tempo, entriamo subito nel merito: ecco un confronto chiaro e immediato tra le app più popolari, gratuite o freemium, per perdere peso nel 2025. Puoi usarle per contare le calorie, seguire una dieta personalizzata, allenarti da casa o semplicemente migliorare il tuo stile di vita.
| Nome App | Focus principale | Gratis? | Piattaforme | Funzioni chiave |
|---|---|---|---|---|
| MyFitnessPal | Alimentazione | ✅ con limiti | iOS, Android | Contacalorie, ricette, community |
| Yazio | Digiuno e dieta | ✅ con trial | iOS, Android | Digiuno 16:8, contacalorie, ricettario |
| Lifesum | Dieta bilanciata | ✅ con upgrade | iOS, Android | Obiettivi smart, scanner, piani dietetici |
| Foodvisor | Analisi pasti visiva | ✅ | iOS, Android | Foto + AI, tracciamento automatico |
| FatSecret | Contacalorie | ✅ | iOS, Android | Scanner barcode, diario alimentare |
| Edo - Sai cosa mangi? | Qualità prodotti | ✅ / 9,99€/mese | iOS, Android | Analisi ingredienti, allergeni, diete specifiche |
| Coach Perdita Peso | Diario + motivazione | ✅ | iOS, Android | Diario peso, notifiche motivazionali |
| Food Tracker | Alimentazione sana | ✅ | iOS, Android | Piani alimentari, ricette dimagranti |
| Calorie Counter (Lose It!) | Obiettivi e tracking | ✅ | iOS, Android | Peso obiettivo, diario calorie |
| Acqua Reminder | Idratazione | ✅ | iOS, Android | Notifiche per bere acqua |
| Fitbit | Fitness + sonno | ✅ / 8,99€/mese | iOS, Android | Tracker fitness, sonno, alimentazione |
| Seven | Allenamenti brevi | ✅ / 9,99€/mese | iOS, Android | HIIT 7 min, esercizi guidati |
| 8fit | Allenamento + dieta | ✅ / da 19,99€ | iOS, Android | Personal trainer virtuale, yoga, ricettario |
| WW (Weight Watchers) | Dieta + supporto | ❌ (solo premium) | iOS, Android | Dieta a punti, community, ricette |
| Melarossa | Dieta personalizzata | ✅ / 2,99€/mese | iOS, Android | Dieta su dati biometrici, nutrizionista online |
📌 Nota:
- Le versioni gratuite di molte app offrono funzionalità base; per piani personalizzati o avanzati è spesso richiesto un upgrade.
- Alcune app integrano funzionalità innovative come il riconoscimento visivo dei cibi o consigli su misura tramite tracciamento dati.
Perché usare un'app per dimagrire?
Mangiare meglio, muoversi di più, bere abbastanza acqua, dormire bene. Sappiamo tutti in teoria cosa fare per perdere peso. Ma quando arriva il momento di mettere tutto in pratica... si complica.
Lavoro, famiglia, impegni, stanchezza: spesso manca il tempo (e la voglia) di pensare ogni giorno a cosa mangiare, quanto muoversi, o come monitorare i propri progressi. Ecco perché sempre più persone si affidano alle app per dimagrire. Non solo perché sono comode, ma perché sono gratuite, accessibili a tutti e spesso molto più efficaci di quanto si pensi.
Le app per perdere peso oggi non si limitano più a contare le calorie: molte offrono veri e propri programmi di dimagrimento personalizzati, piani alimentari, esercizi da fare a casa e consigli quotidiani per mantenere la motivazione. Alcune ti ricordano persino di bere, altre ti propongono ricette leggere in base a quello che hai in frigo.
Secondo uno studio pubblicato sull’European Journal of Social Psychology, servono in media 66 giorni per trasformare un’azione ripetuta in abitudine. Usare un'app ogni giorno ti aiuta proprio in questo: automatizzare buone scelte.
E il bello è che puoi iniziare in qualsiasi momento, senza bisogno di attrezzature particolari o spese extra.
Le migliori app per la dieta e il conteggio delle calorie
È risaputo: un'alimentazione controllata è il segreto per dimagrire. Se prima bisognava tenere traccia su quaderni o a mente, oggi molte app ci offrono la possibilità di sapere cosa e come mangiamo. Vediamole assieme.
🥗 MyFitnessPal: il contacalorie più completo
Se ti sei mai chiesto “quante calorie ha questa cosa che sto per mangiare?”, MyFitnessPal è la risposta. È una delle app più scaricate al mondo per tenere sotto controllo l’alimentazione.
Non è solo un contacalorie: è un vero e proprio assistente personale per la dieta, che ti aiuta a monitorare ogni ingrediente, inserire le porzioni corrette, creare pasti equilibrati e non perdere mai di vista l’obiettivo.
Grazie al suo enorme database da oltre 300 milioni di alimenti, è quasi impossibile non trovare quello che cerchi — anche piatti pronti, marchi commerciali o ricette complesse.
Non è solo un contacalorie: è un vero e proprio assistente personale per la dieta, che ti aiuta a monitorare ogni ingrediente, inserire le porzioni corrette, creare pasti equilibrati e non perdere mai di vista l’obiettivo.
Grazie al suo enorme database da oltre 300 milioni di alimenti, è quasi impossibile non trovare quello che cerchi — anche piatti pronti, marchi commerciali o ricette complesse.
Perfetta per chi:
- Ha bisogno di un quadro chiaro di cosa consuma
- Vuole perdere peso in modo graduale ma costante
- Ama la precisione nei dati
- Cerca ispirazione con ricette leggere
Uno dei migliori consigli su come dimagrire? Attiva le notifiche promemoria per inserire i pasti appena mangi. È più facile tenere traccia subito che recuperare a fine giornata.
🥦 Yazio: ideale per chi segue il digiuno intermittente
Yazio è molto più di un’app per la dieta: è un programma completo per la gestione del metabolismo, pensato per chi vuole migliorare l’alimentazione senza seguire diete rigide.
L’app ti permette di scegliere se concentrarti sul digiuno intermittente (modalità 16:8, 5:2 o 6:1), oppure seguire un piano nutrizionale tradizionale. Oltre a contare calorie e macronutrienti, propone un ricettario vario e accessibile, con piatti adatti a diversi regimi alimentari (veg, keto, low carb…).
Ideale per:
- Chi ama variare e sperimentare
- Chi ha già una base di educazione alimentare
- Chi preferisce una guida “flessibile” e non prescrittiva
Nota utile:
Con la versione Pro puoi sbloccare il “coach digitale” che ti consiglia giornalmente come impostare pasti e spuntini. Ottimo per evitare cali di energia o fame improvvisa.
🍽️ Lifesum: piani alimentari su misura
Lifesum è la scelta giusta per chi cerca un’app intuitiva ma personalizzabile. Puoi indicare i tuoi obiettivi — perdere peso, tonificare, mangiare meglio — e Lifesum ti suggerisce un piano alimentare coerente, che puoi seguire o adattare giorno per giorno.
Una delle funzioni più interessanti è la scansione dei prodotti al supermercato: con un tocco, sai se quello che stai per acquistare rientra nel tuo piano alimentare.
Ottima per:
- Chi vuole fare la spesa in modo più consapevole
- Chi fatica a pianificare i pasti della settimana
- Chi desidera dimagrire senza rinunciare al gusto
Punti di forza:
- Molto visiva e ben organizzata
- Integrazione con dispositivi fitness
- Programmi detox, bilanciati, proteici
📸 Foodvisor: scatta una foto e analizza il tuo piatto
Innovativa e divertente da usare, Foodvisor punta sulla velocità e sull’automazione. Basta scattare una foto del pasto e l’app riconosce in pochi secondi gli ingredienti, le porzioni e le calorie.
È perfetta per chi non ha tempo di scrivere o pesare ogni singolo alimento, ma vuole comunque avere un’idea precisa di ciò che consuma.
Consigliata a:
- Chi pranza spesso fuori casa o al lavoro
- Chi segue un’alimentazione visiva
- Chi vuole migliorare senza troppa pressione
Limite:
La precisione del riconoscimento fotografico può variare in base alla luce e alla composizione del piatto. Ma resta una delle soluzioni più smart in circolazione.
App per il monitoraggio e il diario alimentare
📓 Coach Perdita Peso: il diario motivazionale
Coach Perdita Peso è perfetta per chi vuole iniziare a piccoli passi, magari senza conoscere ancora tutti i dettagli della nutrizione. L'app permette di impostare un obiettivo (perdere peso, mantenere, tonificare) e poi guida l’utente con promemoria, notifiche e grafiche motivanti.
Molto utile è il grafico di progresso del peso, che ti mostra visivamente ogni piccolo risultato raggiunto. Anche se i chili non scendono subito, vedere i miglioramenti aiuta a non mollare.
Ideale per:
- Chi è alle prime armi
- Chi cerca un approccio empatico e semplice
- Chi ha bisogno di “spinte gentili” per rimanere motivato
🧾 Food Tracker: mangia meglio con un supporto virtuale
Food Tracker ti propone un piano alimentare basato su ingredienti stagionali e locali, con un’attenzione particolare al benessere generale. Non è solo per dimagrire, ma per migliorare l’intero stile di vita.
L’app include ricette detox, proposte per la settimana, suggerimenti per evitare alimenti processati e consigli per sostituire snack poco sani con alternative leggere e naturali.
Perfetta per:
- Chi ha già provato altre app e vuole qualcosa di diverso
- Chi vuole “pulire” la propria alimentazione
- Chi preferisce ricette italiane o mediterranee
🧪 FatSecret: contacalorie con scanner e community
Una delle alternative più valide a MyFitnessPal, FatSecret è completamente gratuita, ma offre comunque tantissime funzionalità: contacalorie, diario alimentare, bilancio dei macronutrienti e una funzione scanner per aggiungere facilmente nuovi prodotti.
C’è anche una sezione “comunità” dove puoi confrontarti con altre persone che stanno seguendo un percorso simile.
Consigliata per:
- Chi vuole una soluzione gratuita ma completa
- Chi ama il confronto con altri utenti
- Chi segue una dieta precisa e vuole controllare tutto
Le migliori app per allenarsi e dimagrire da casa
Dimagrire non significa solo mangiare meglio: l’attività fisica è fondamentale per accelerare il metabolismo, bruciare i grassi e migliorare il tono muscolare. Se non hai tempo (o voglia) di andare in palestra, ci sono diverse app gratuite che ti permettono di allenarti comodamente da casa, in qualsiasi momento della giornata.
Molte di queste propongono programmi mirati per dimagrire, snellire alcune zone del corpo (addome, cosce, glutei) o semplicemente rimettersi in movimento, anche partendo da zero.
🏃♀️ Seven: 7 minuti al giorno per tornare in forma
Seven si basa su un’idea semplice: anche pochi minuti al giorno possono fare la differenza. L’app propone allenamenti da 7 minuti con 12 esercizi da fare in casa, facili da eseguire ovunque, anche in salotto.
L’approccio è quello dell’H.I.I.T. (High Intensity Interval Training), un metodo efficace per bruciare calorie in poco tempo. Ogni allenamento è guidato da un coach virtuale, sorta di personal trainer online, e accompagnato da animazioni.
Ideale per:
- Chi ha poco tempo ma vuole comunque muoversi
- Chi preferisce sessioni brevi e intense
- Chi ha bisogno di una routine costante
Nota:
La versione gratuita è limitata; per accedere a tutti i piani, è necessario l’abbonamento mensile.
💪 8fit: il personal trainer virtuale completo
8fit è una delle app più complete per chi vuole dimagrire attraverso l’attività fisica, ma anche migliorare la postura, la forza muscolare e il benessere generale. Offre programmi personalizzati che uniscono esercizi (cardio, yoga, pilates) e alimentazione, proprio come se si trattasse di un personal trainer.
Gli allenamenti sono adattabili al tuo livello, con video esplicativi e possibilità di scegliere la durata (da 5 a 30 minuti).
Perfetta per:
- Chi cerca un programma strutturato, non solo esercizi random
- Chi vuole combinare dieta e sport
- Chi si annoia facilmente e cerca varietà
Plus interessante:
Puoi creare il tuo piano in base al tempo disponibile, al tipo di obiettivo (tonificare, perdere peso, rilassare) e persino al tuo stato d’animo.
🩺 Fitbit: monitora sport, sonno e alimentazione
Fitbit non è solo un’app, ma un ecosistema completo per il benessere fisico. Se usato in combinazione con il braccialetto Fitbit, permette di monitorare l’attività fisica quotidiana, le calorie bruciate, il sonno, il battito cardiaco e persino la qualità della respirazione. Insomma, meglio di un personal trainer!
Mangiare sano ti permette di accelerare il metabolismo, riducendo lo stock di calorie accumulate.
Ma anche senza il dispositivo, l’app offre funzionalità utili: puoi inserire manualmente gli esercizi, monitorare le passeggiate, sincronizzare dati con altri dispositivi e ricevere suggerimenti personalizzati.
Consigliata per:
- Chi ama i dati e vuole analizzare ogni aspetto del proprio corpo
- Chi fa camminate, corsa o ciclismo all’aperto
- Chi vuole un’app tutto-in-uno (dieta + sport + sonno)
Nota:
Per accedere alle funzionalità più avanzate serve un abbonamento mensile.
| App | Durata sessioni | Personalizzazione | Focus | Adatta a chi... |
|---|---|---|---|---|
| Seven | 7 min al giorno | ❌ | HIIT breve | Ha poco tempo, vuole iniziare |
| 8fit | 5-30 min | ✅ | Allenamento + dieta | Cerca varietà e guida |
| Fitbit | variabile | ✅ con device | Tracking completo | Ama i dati, già attivo |
App tematiche e speciali per un dimagrimento su misura
Se hai già provato contacalorie e workout digitali ma vuoi spingerti oltre, esistono app specifiche che si concentrano su aspetti spesso sottovalutati del dimagrimento: l’idratazione, la consapevolezza alimentare e la personalizzazione della dieta. Questi strumenti offrono un supporto mirato per affinare il tuo percorso, evitare errori comuni e rendere più sostenibili i tuoi progressi.
💧 Acqua Reminder: non dimenticare di idratarti
Bere a sufficienza è un’abitudine fondamentale, soprattutto quando si segue una dieta dimagrante. L'acqua aiuta a regolare l’appetito, drenare i liquidi in eccesso e favorire la digestione. Eppure, molte persone se ne dimenticano.
Acqua Reminder risolve il problema con un’interfaccia semplice e intuitiva che ti ricorda quando bere, calcola il tuo fabbisogno idrico in base al peso e registra automaticamente i tuoi progressi giornalieri.
Perfetta per:
- Chi tende a dimenticare di bere durante il giorno
- Chi segue diete detox o low carb
- Chi vuole migliorare la salute generale
Curiosità:
Bere un bicchiere d’acqua prima dei pasti può ridurre l’appetito del 13% secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology.
🧾 Edo - Sai cosa mangi?: conosci davvero cosa c’è nel tuo piatto?
Edo è l’app ideale per chi vuole fare la spesa in modo più consapevole. Basta scannerizzare il codice a barre di un prodotto per ottenere un’analisi dettagliata degli ingredienti, dei valori nutrizionali e della qualità complessiva.
L’app assegna un punteggio da 0 a 10 a ogni alimento, segnala la presenza di zuccheri nascosti, grassi saturi, additivi o ingredienti critici, e si adatta alle tue esigenze (diete vegane, senza glutine, intolleranze…).
Ottima per:
- Chi vuole evitare prodotti industriali poco sani
- Chi ha allergie, intolleranze o segue una dieta specifica
- Famiglie con bambini
Plus interessante:
Edo ti mostra anche alternative migliori allo stesso prodotto. Un aiuto concreto per imparare a leggere le etichette alimentari e fare scelte migliori ogni giorno.
🧬 Melarossa: dieta personalizzata con approccio scientifico
Melarossa è una delle poche app italiane che offre un piano alimentare personalizzato in base ai tuoi dati biometrici (età, peso, altezza, stile di vita). Creata con il supporto di esperti della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione, propone un percorso su misura, accessibile anche con una versione freemium.
L'app ti fornisce una lista settimanale della spesa, consigli pratici e una guida per imparare a mangiare in modo equilibrato. È meno orientata al conteggio delle calorie e più alla qualità e varietà del cibo.
Ideale per:
- Chi ha già provato altre diete senza successo
- Chi vuole un programma sostenibile nel tempo
- Chi cerca un supporto autorevole e made in Italy
🧠 WW (Weight Watchers): il potere della community
Sebbene non sia gratuita, WW merita una menzione speciale per il suo approccio olistico e motivazionale alla perdita di peso. Il suo famoso sistema a “punti” consente di mangiare con flessibilità, tenendo conto non solo delle calorie, ma anche del valore nutrizionale dei cibi.
Inoltre, la piattaforma mette a disposizione coach virtuali, gruppi di supporto, ricette e strumenti per l’automonitoraggio. Quasi come se avessi un personal trainer roma a tua disposizione!
Consigliata a:
- Chi ha bisogno di una community per non mollare
- Chi preferisce un approccio psicologico al dimagrimento
- Chi ha obiettivi importanti e cerca un metodo collaudato
Dimagrire non è (solo) una questione di numeri sulla bilancia. È un percorso fatto di piccole scelte quotidiane, costanza e consapevolezza. E grazie alle app per dimagrire, oggi hai a disposizione strumenti accessibili, gratuiti e personalizzabili per aiutarti a restare motivato, capire meglio cosa mangi, fare attività fisica e sentirti bene nel tuo corpo.
Non serve strafare né avere tutto sotto controllo dal primo giorno. Basta iniziare. Anche solo con una passeggiata quotidiana, un bicchiere d’acqua in più o una ricetta sana cucinata a casa.
Le app che ti abbiamo presentato in questa guida 2025 sono un ottimo punto di partenza per chi vuole perdere peso in modo intelligente, sostenibile e su misura. Che tu scelga un contacalorie, un diario alimentare, un programma di fitness o un promemoria per bere, la cosa più importante è: scegliere l'app giusta per te e partire oggi.
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Complimenti
Grazie Emilia, ci fa piacere che l’articolo ti sia piaciuto!
vorrei dimagrire
Ciao! Su Superprof puoi trovare molti insegnanti di fitness e nutrizionisti pronti ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Che tu voglia seguire un programma di allenamento o ricevere consigli su un’alimentazione equilibrata, troverai sicuramente il professionista giusto per te. Dai un’occhiata alle nostre proposte e inizia il tuo percorso verso il benessere! 💪😊
Vorrei dimagrire
Capito! 😊 Dimagrire è un obiettivo comune, ma ogni percorso è unico — l’importante è farlo in modo sano, sostenibile e rispettoso del tuo corpo.
Se vuoi iniziare, su Superprof puoi trovare esperti in nutrizione, personal trainer e coach motivazionali pronti ad aiutarti a creare un piano su misura per te, passo dopo passo. Avere qualcuno che ti guida può fare davvero la differenza! 💪✨
Bello!