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Tommaso
- Tariffa 20€
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Numero di studenti che Tommaso ha seguito da quando è arrivato su Superprof
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Hatha Yoga e meditazione: il corpo che si ascolta, il respiro che guida
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Luogo del corso
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Riguardo Tommaso
Le lezioni sono aperte sia a chi si avvicina per la prima volta allo Yoga sia a praticanti con esperienze pregresse.
Non sono indicate per donne in gravidanza (per le quali è necessaria una formazione specifica), né per bambini sotto i 14 anni o minori privi del consenso dei genitori o di figure di riferimento.
Le sessioni hanno una durata di 1 ora e sono strutturate come una pratica guidata condivisa, in cui l’insegnante conduce e pratica insieme agli allievi, creando un’esperienza immersiva e partecipata.
La lezione si articola in tre momenti principali:
Accoglienza iniziale (circa 10 minuti): spazio dedicato all’ingresso nella pratica, per favorire ascolto, presenza e centratura. Un momento pensato per creare un ambiente accogliente e orientato alla cura di sé.
Pratica guidata (circa 50 minuti): sequenza di Asana condotta dall’insegnante, che guida passo dopo passo e pratica insieme al gruppo. L’esperienza è condivisa e partecipata: si osserva, si ascolta e si pratica in sinergia, in un flusso continuo e consapevole. Durante la pratica vengono integrati anche momenti di pranayama e meditazione, che possono svilupparsi attorno a temi specifici, adattati al gruppo e al livello di esperienza dei praticanti, con l’obiettivo di approfondire progressivamente la consapevolezza del respiro e della mente.
Chiusura (circa 5–10 minuti): fase finale dedicata al rilassamento, all’ascolto e al congedo della pratica.
L’approccio si ispira alla scuola di Gérard Blitz, con attenzione allo studio della corporeità attraverso le Asana (posizioni) in relazione alle qualità Brahmana (attivanti) e Langhana (de-energizzanti). La pratica integra tecniche di respirazione come Nadi Shodana e momenti meditativi (Dhyana Yoga), per favorire un lavoro completo e progressivo su corpo e mente.
In virtù del mio background in ambito psicologico, la pratica può inoltre includere elementi di mindfulness e attenzione consapevole, integrati secondo approcci contemporanei basati sull’evidenza. Questi strumenti vengono proposti esclusivamente all’interno del contesto dello Yoga e del benessere psicofisico, come supporto all’esperienza pratica e percettiva, senza assumere alcuna funzione di natura clinica o di intervento psicologico.
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Riguardo la lezione
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Il mio rapporto con lo Yoga non fu un colpo di fulmine.
Quando iniziai nel 2017, mantenere il corpo fermo per più di qualche minuto, osservare il respiro e affrontare posizioni anche capovolte era tutt’altro che semplice. La pratica mi sembrava inizialmente un insieme di gesti da “incastrare”, quasi meccanici, che spesso portavano più fatica e frustrazione che comprensione.
Per molto tempo ho praticato da solo, senza riuscire davvero a coglierne il senso profondo. È stato solo successivamente, entrando in contatto con una scuola di Yoga a Bologna, che la mia prospettiva è cambiata. Lì ho incontrato insegnanti che mi hanno trasmesso un approccio completamente diverso: lo Yoga non come performance o rigidità formale, ma come strumento di ascolto e conoscenza della propria corporeità.
Una frase della mia insegnante ha segnato un passaggio importante: “Non si adatta la persona allo Yoga, ma la pratica alla persona.” Da lì ho iniziato a comprendere che lo Yoga non è un modello da raggiungere, ma un percorso che si adatta a chi lo pratica.
Con il tempo ho lasciato andare la necessità di “fare bene”, di dimostrare qualcosa, di forzare il corpo oltre i suoi limiti. Questo processo ha portato non solo a un cambiamento nella mia pratica, ma anche nel mio modo di osservare e vivere le cose, dentro e fuori dal tappetino.
Oggi insegno Yoga con questo stesso approccio: rigoroso ma rispettoso, tecnico ma umano, attento alla persona prima che alla forma. Perché lo Yoga, quando è autentico, non si limita alla pratica: diventa uno strumento che accompagna e trasforma la quotidianità.
Per me è stato così. E forse, può esserlo anche per te.
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