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Lidia

Profilo insegnante certificato

  • Tariffa oraria 30€
  • Tempo di risposta 4h
  • Numero di allievi 13
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Insegnante di stretching e sbarra a terra con esperienza decennale propone lezioni individuali e di gruppo.

Riguardo la lezione

Lo stretching è utile per tutti al fine di allungare i muscoli e svolgere un processo di tonificazione. Questo tipo di allenamento permette un miglioramento già dopo poco tempo delle funzionalità muscolari e scheletriche. La maggior elasticità muscolare migliora la mobilità articolare, la postura, l’equilibrio e la postura attraverso un buon uso della respirazione durante gli esercizi che verranno eseguiti.Lo stretching, inoltre, migliora il sistema circolatorio e linfatico, riduce le tensioni accumulate, porta a mantenere il corpo elastico e meno soggetto a stati di stress che ognuno di noi può assorbire durante la giornata. Grazie a questa pratica si aumenta lo stato di salute del proprio corpo e si riduce il rischio di avere atteggiamenti posturali scorretti, poiché si lavora in primis sulla schiena, diminuendo dolori dorsali e lombari: migliorando la postura si è più in equilibrio e con meno rischi di traumi o contratture muscolari e articolari. Solo attraverso un preciso metodo respiratorio, la colonna vertebrale e nel complesso le articolazioni migliorano le proprie prestazioni e rimangono più giovani. Altri benefici sono il maggior rilassamento del proprio corpo e un’azione disintossicante, eliminando tossine ed acido lattico. Lo stretching può essere praticato da tutti e senza limiti di età, adatto soprattutto a chi svolge una vita sedentaria perché rimette in moto armonicamente tutta la meccanica del corpo, ossigenando i tessuti muscolari e connettivi. Ciò che rende fondamentale l’efficacia di questo tipo di allenamento è appunto un buon uso della respirazione che verrà guidata durante tutto il corso. Il corso sarà svolto all’inizio partendo dal suolo ed eseguendo durante tutta la durata del corso, una serie di esercizi di allungamento, sbarra a terra, pilates e yoga per poi arrivare ad essere in piedi a conclusione della lezione, tutto svolto in maniera molto lenta ma molto focalizzata sulla respirazione.
Nella prima parte della lezione: ci si concentrerà sulla respirazione, sul rilassamento articolare, muscolare e tendine, sul peso rilasciato dalla colonna vertebrale e tutte le sue giunture articolari. Si svolgerà un lavoro di stretching e allungamento con la schiena a terra per arrivare a medio livello e svolgere esercizi di stretching di tutte le parti della parte superiore.
Nella seconda parte si lavorerà sulla tonificazione e potenziamento muscolare di tutte le componenti del corpo per poi concludere la lezione in piedi con esercizi di allungamento, potenziamento ed equilibrio.

materie

  • Personal Trainer
  • Fitness
  • Rimettersi in forma
  • +3

    Rinforzo muscolare

    Stretching

    Ginnastica

lingue

  • Italiano

livelli

  • Tutti i livelli

Riguardo Lidia

Sono diventata insegnante di stretching e sbarra a terra quando mi sono resa conta dei benefici fisici e mentali al mio percorso di danzatrice e performer. Accompagnare ogni allievo con la propria distinta esperienza fisica e mentale e a riconoscere i propri limiti e a superarli, scoprendo ogni volta le proprie potenzialità e conquistando sempre più una maggior consapevolezza

Tariffe

pacchetti

  • 5 h: 150€
  • 10 h: 300€

spostamenti

  • + 2€ €

webcam

  • 25€/ora

lezioni offerte

  • 1h

Precisazioni

TARIFFE:
PER LE LEZIONI
5 ORE - 140 €
10 ORE - 285 €

PER LE LEZIONI ON LINE
5 ORE - 90 €
10 ORE - 185 €

IN CASO ANNULLAMENTO TARDIVO DELLA LEZIONE SI CHIEDE DI COMUNICARLO ENTRO LA GIORNATA PRECEDENTE ALLA LEZIONE PROGRAMMATA. GRAZIE!

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