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25€/h
Prima lezione offerta!
Profilo e diploma verificati
Tempo di risposta 3ora
Lezioni proposte da Andrea Estefania
  • Individuali
Le lezioni si svolgeranno
  • A casa tua
  • Via webcam
Materie insegnate
  • Personal Trainer
  • Messa in forma
  • Rinforzamento muscolare
  • Muscolazione
Livelli
  • Tutti i livelli

Personal Trainer Allenamento muscolare, resistenza, agilità, coordinazione e cardio. tecnica per usare i circuiti

Metodologia

il mio piano di allenamento è

-HIIT: allenamento combinato di brevi lavori brevi con intervalli di riposo totale o riposo attivo.

-HIPT: viene utilizzato lo stesso allenamento HIIT ma con i pesi.

-AMRAP: il maggior numero di round viene effettuato in un determinato momento.

-Il circuito di oberón è composto da 1 km con 9 esercizi intervallati ogni 100 m. Viene recuperato un minuto e ne vengono realizzati mille. Inizia e termina con 100 ms in esecuzione a un ritmo intenso.

-EMOM un tipo di allenamento basato sull'esecuzione di più ripetizioni possibili di esercizi specifici per un periodo di un minuto.

Percorso

Sono un personal trainer. Mi dedico a cambiare il tuo stile di vita, raggiungeremo il tuo obiettivo desiderato a breve e lungo termine, sono specializzato nello sviluppo della tua mente, della tua resistenza, della tua forza e dei tuoi muscoli.

Tariffe

Tariffa per lezioni via webcam : 20€/ora
Lezioni proposte da Andrea Estefania
Individuali
Le lezioni si svolgeranno
A casa tua
webcam
Materie insegnate
  • Personal Trainer
  • Messa in forma
  • Rinforzamento muscolare
  • Muscolazione
Livelli
  • Tutti i livelli

Curriculum Vitae di Andrea Estefania

Formazione accademica
Università: Bachelor of Arts menzionata in Graphic Design (2005-2010)

Certificazione
Fotografia (2011)
Editorial Design Workshop (2015)
Community Manager (2015)
Personal Fitness Trainer (2018)
Bartender (2019)

Esperienza di lavoro di libero professionista
Immagine aziendale, progettazione digitale, pubblicità su stampa, fotografia, segnaletica per interni, web design, design industriale, sviluppo blog e gestione plotter.

Esperienza di lavoro di Community Manager
Caribe Tour Company c.a. - Venezuela 2 anni
Maiami Viajes Company - Messico 4 anni

Esperienza lavorativa
Paralelo Company, Serigrafia - Messico (2 anni)
Irontraveler Company, App Design - Panama (6 mesi)
Disco Company La Garage, design pubblicitario - Miami USA (4 mesi)
Personal trainer (1 anno)
Servicios Integrales OM c.a. Assistente di panetteria e pasticceria - Venezuela (2 anni)

Competenze
Programmi Adobe Desing
* Photoshop
* Illustrator
* InDesing
* Corel Draw
* Affinity Publisher
* Ufficio
* WordPress
* Wix
Livello base di inglese e italiano

Contatto
+39 (informazione nascosta)
(informazione nascosta)

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