Come molte persone, sei sedentario e stanco di passare l'intera giornata seduto sulla tua poltrona di fronte al computer? Hai mal di schiena a fine della giornata? Soffri di stress? Hai problemi ad addormentarti la sera? Desideri migliorare la tua forma fisica? Desideri dimagrire divertendoti e perdendo peso in modo armonico?

È giunto il momento di seguire una lezione di Yoga perché potrebbe essere la risposta a tutti i tuoi problemi! Tale disciplina coniuga infatti i benefici di un classico allenamento di fitness a quelli del riulassameno profondo, migliorando enormemente le tue condizioni di salute! Per i principianti esistono innumerevoli alternative per iniziare!

Tuttavia, si può seguire un corso di Hatha presso una scuola! Puoi utilizzare diversi sistemi: dai corsi web alle applicazioni (gratis o a pagamento), dai personal trainer ai video!

Puoi tranquillamente organizzare le tue sessioni a casa! Così, Superprof ha selezionato per te le migliori applicazioni adatte a smartphone Android e iOS in modo da essere autonomi! Se infatti non vuoi rinunciare all'idea di migliorare la salute e il benessere attraverso un allenamento quotidiano, perchè non provare a usare delle applicazioni da usare sull' iPhone, sull'iPad o sullo smartphone?

Se preferisci invece lezioni in presenza, cerca sul web l'insegnante adatto a te, digitando ad esempio "yoga torino", "yoga roma" oppure "yoga napoli": in questo modo potrai trovare il corso adatto a te!

Vedrai, alla fine di questo articolo, ti sentirai già meglio e vorrai saperne di più su Yoga dinamico, Vinyasa, Bikram e su tutte le applicazioni pp disponibili sul mercato! Che tu voglia allenarti gratis o pagando ... esiste un sistema adatto a te!

Le migliori applicazioni su Android

Hai indossato il tuo abbigliamento da Yoga più bello comprato su siti trendy? Se non ti sei ancora procurato il necessario, fai un salto su Amazon o sui vari store online che si occupano di materiali per il fitness!

È ora di andare a lezione!

Le posture yogiche sono un potente mezzo di rilassamento del corpo e della mente e favoriscono una rapida connessione con il tuo io. Sarai in grado di tornare ad ascoltarti di nuovo e di consentire alla tua voce interiore di esprimersi.

Prenditi del tempo e fai una lezione di Ashtanga o Vinyasa , o di Hatha Yoga nel tuo bagno se ti piace il caldo!

Gli sviluppatori di applicazioni hanno confrontato le varie esigenze e hanno pensato a coloro che non hanno il tempo o il budget da destinare a una scuola di Yoga, mettendo sul mercato molte applicazioni, gratuite o a pagamento, per dedicarti a questa disciplina a casa.

Perché non comprare un'app per lo Yoga se vuoi più funzioni?
Google Play è pieno di applicazioni, dai un’occhiata, analizza, confronta... come per gli hotels su Booking!

Iniziamo con Google Play, il negozio Google ufficiale dedicato ai dispositivi smartphone con Android! Qui puoi perderti nei meandri delle mille applicazioni che esistono! Sarai abituato al booking dei hotel online... anche qui dopo che avrai confrontato potrai fare la scelta più adatta a te!

Troverai molte applicazioni gratuite per svolgere la tua lezione di Yoga da solo, al pari di un vero esperto! Pensa solo a procurarti un tappetino Yoga ben imbottito per mantenere in modo appropriato gli esercizi di stretching, un asciugamano utile a pulire/asciugare il sudore ed evitare di scivolare (!) E una bottiglia d'acqua così che tu possa reidratarti. Su amazon troverai gli strumenti e il materiale per esercitarti!

Quest'ultimo è un imperativo se pratichi una lezione di Hot Yoga o Bikram (bikram yoga roma)!

Scoprite gli accessori per lo yoga di cui avete bisogno!

Yoga.com

Applicazione gratuita, questo studio virtuale è uno dei più popolari al mondo con oltre 1.000.000 di fan che hanno scaricato l'app!

Nel programma, oltre 289 posture ed esercizi di respirazione presentati in video HD.

Inoltre: nell’ultima versione sono state eliminate tutte le pubblicità perciò potrai eseguire gli esercizi che preferisci senza essere disturbato!

Track Yoga

Anch’essa gratis, la applicazione in questione è particolarmente indicata a quelli che desiderano guadagnare flessibilità e perdere peso.

Le lezioni sono organizzate a seconda degli obiettivi, ad esempio lezioni per principianti, programmi finalizzati ad aumentare la flessibilità, tecniche contro la depressione.

La applicazione è adatta a molte forme di Yoga: Hatha , Pranayama, Vinysasa , Ashtanga , Power Yoga, Iyengar: inoltre l'applicazione offre anche un servizio di personal training: potrai fare delle domande e ti verranno fornite risposte entro 24 ore!

Hai bisogno di consigli su queste due applicazioni? È sufficiente consulate le descrizioni presenti sullo shop online di Android, dove potrai anche dare un’occhiata alle recensioni degli utilizzatori.

Asana Rebel

Questa applicazione offre allenamenti progettati da atleti e altri esperti di Yoga, con programmi personalizzati su misura utili a svolgere la pratica secondo il tuo livello di fitness.

Le sessioni durano tra i 10 e i 30 minuti e includono più di 400 esercizi presentati con tutorial dettagliati.

Daily Yoga

Con più di 5 milioni di download è un’app segnalata “da non perdere”. Questo programma offre oltre tantissimi esercizi e lezioni in HD e un ampio database di oltre 500 posture.

Il plus dell'app: guida vocale in tempo reale, musica rilassante con cui creare la playlist ideale per lo Yoga e una community sociale per condividere i tuoi progressi!

Down Dog

Con i suoi 500mila download Down Dog (dal nome dell’asana "del cane a testa in giù") è definita l’app numero uno per praticare lo yoga a tutti i livelli:

"Pensavo che Yoga Studio fosse un’ottima applicazione per fare Yoga, ma Down Dog è FAVOLOSA! Ogni giorno esercizi diversi… il modo in cui le posizioni vengono spiegate… la musica… Fantastica!!!! Congratulazioni davvero per l’ottimo lavoro!"

Ecco il commento lasciato da un utente di Internet che ha scaricato l'app!

Lo smartphone sostituirà eventualmente l'insegnante di Yoga?
Ovviamente, nulla sostituisce una vera lezione di Yoga, magari in mezzo alla natura!

 

E per rendere il tuo smartphone un vero insegnante di Yoga, Superprof ha selezionato anche le seguenti applicazioni a pagamento, così puoi approfondire la tua conoscenza della disciplina. Sarà necessario, prima di scaricare la applicazione che fa per te, aver confrontato i prezzi, verificando il numero di stelle lasciato dagli utenti nelle recensioni e valutare se vi è una qualche offerta. Qui di seguito le principali app a pagamento (per i prezzi vi invitiamo a guardare quelli aggiornati sullo store!):

  • Yoga Studio: 70 sessioni di allenamento fisico e di meditazione in qualità video ad alta definizione. Una libreria di oltre 280 posizioni con consigli pratici per realizzarle. Ben tre piani tariffari, mensile, trimestrale ed annuale.
  • Pocket Yoga: scegli tra 27 sessioni, con durata e difficoltà variabili. Un dizionario di posture spiega in dettaglio l'esecuzione corretta, l'allineamento ideale del corpo e i benefici per il corpo di ogni nuova posizione. È possibile riprodurre musica dalla libreria oltre a quella predefinita.
  • Simply Yoga: oltre 60 posizioni Yoga e allenamenti di varie lunghezze, da scegliere tra 20, 40 e 60 minuti. Il tutto senza banner pubblicitari.

Sessioni di Yoga su App Store

Sei sempre stato più amico di Apple invece che di Google?

Nessun problema, abbiamo pensato anche a te!

Anche se eseguita solo 5 'al giorno, una pratica regolare migliorerà la tua flessibilità, il tono muscolare e ridurrà lo stress quotidiano. Se ti è impossibile fare sessioni più lunghe, sii almeno regolare!

5 Minute Yoga Workouts

Sei sempre in movimento? Superprof ha pensato a te con questa applicazione che richiede solo 5 minuti di tempo. Offre gratuitamente un'ampia selezione di posture semplici ed efficaci da praticare, con immagini chiare e commenti dettagliati in modo che la postura venga eseguito rapidamente. L'app esiste anche nella versione per Android e in altre varianti, per esempio dedicate alla pratica della meditazione.

Perché non provare a meditare ogni giorno?
5 minuti di Yoga sono già sufficienti per percepirne i benefici, provare per credere!

 

Yoga Studio

A pagamento per Apple, questa applicazione promette di portare avanti la tua pratica Yoga ovunque ti trovi! Con i suoi 70 programmi diversi e le 280 posizioni  è fra le applicazioni a tema più interessanti che tu possa trovare sul mercato Apple.

Le applicazioni Yoga.com, Asana Rebel, Daily Yoga e Down Dog, per citarne alcune che abbiamo confrontato, esistono anche su Google Play. Dai un’occhiata alla descrizione di questi programmi nella sezione dedicata ai telefoni Android.

Digitaltrends, consapevole della portata del fenomeno, ha anche dedicato un articolo alle 5 migliori applicazioni per Iphone.

Ovunque su internet potrai trovare facilmente articoli o informazioni dedicate alle ultime novità in termini di applicazioni fitness e benessere!

È possibile seguire una lezione di Yoga da soli?

Assolutamente, che tu abbia Apple o Google, iOS o Android, troverai una applicazione adatta allo smartphone per scoprire le migliori lezioni di yoga sul web.

Allenarsi da soli richiede una certa disciplina, a differenza dei corsi presso un centro specializzato con un insegnante, a cui sei spinto ad andare anche grazie al fatto che ci vai con gli amici!

Se inoltre sei intenzionato a  dedicarti a una qualche pratica di fitness o uno sport  capace di farti stare in forma, perdere peso sin dai primi giorni di allenamento... forse una routine yogica fisica (Hatha, Bikram, Vinyasa) pootrebbe fare per te!

È (troppo) facile procrastinare quando sei da solo a casa, di fronte alla TV e al divano che ci accoglie con quella sua irresistibile morbidezza! Prendi allora tablet, iPhone o iPad e divertiti a raggiungere il benessere e la tua forma fisica ideale, e perchè no... a dimagrire!

Cos’è il saluto al sole?
Un corso di hatha, da soli, è possibile seguirlo. Basta avere forza di volontà!

Sul lato finanziario, tieni presente che il costo orario medio delle lezioni di Yoga offerte sulla piattaforma Superprof è di 27 €.

Vedi che confrontato ai prezzi di un hotel a quattro stelle su Booking o Expedia siamo nettamente in un altro mondo!

Si tratta di uno dei corsi più costosi perché i benefici di una disciplina così completa seducono sempre più persone, in preda allo stress e all'ansia e alla ricerca del benessere e pert migliorare la propria salute e la propria forma fisica, perdendo pese e dimagrando in modo progressivo e ottimale. L'abbiamo detto in precedenza, lo yoga risulta essere uno sport completo , proponendo in aggiunta attività di rilassamento e respirazione. Ovviamente il corso con un docente privato avrà un costo diverso a seconda che sia pensato per i principianti o per praticanti avanzati: l'allenamento sarà certamente più intenso e specifico in quest'ultimo caso. Inoltre devi considerare quanti giorni a settimana intenderai allenarti: anche in questo caso il costo varierà!

E se hai scaricato un'app, anche a pagamento, risparmierai denaro attraverso la tua attività a casa rispetto alle lezioni di gruppo. Anche se conti una sessione a settimana, fai in fretta a capire che risparmi abbastanza per farti un bel viaggio alla fine dell'anno!

Ti suggeriamo di iniziare con una applicazione e poi di provare una lezione con un trainer privato vicino a te, a scuola o tramite Superprof (puoi trovare più di 450 docenti su Superprof dedicati allo yoga, e migliaia impegnati nell'insegnamento di tutte le altre discipline sportive... peraltro la prima lezione è spesso gratuita. Bello per essere delle offerte, no?) per essere sicuro che stai eseguendo le posture in modo corretto. Sicuramente un insegnante individuale è anche più efficace sul piano della lingua: molto spesso le applicazioni più celebri e utilizzate sono prive dell'opzione in italiano, pertanto chi ignora l'inglese rischia di essere tagliato fuori. Un insegnante che parla italiano risolverebbe senza dubbio questa eventuale difficoltà!

Sarebbe un peccato non realizzare bene le posture né sentirne i benefici e, ciliegina sulla torta, tutto serve a evitare di farti del male!

Un bravo insegnante saprà come correggerti di volta in volta, proponendoti le attività più adatte, e i risultati potrebbero arrivare sin dai primi giorni. In questo senso il computer mica ha (ancora) sostituito l'essere umano, per fortuna!

Cerca subito l'insegnante perfetto, scrivendo ad esempio "yoga cagliari" oppure vicino a te, nella città in cui vivi!

Nel frattempo... corri su uno store online (es. siti tipo Amazon, ovviamente mica Expedia!) per procurarti il necessario per allenarti!

Bisogno di un insegnante di Yoga?

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Igor

Traduttore e insegnante, mi occupo anche di montaggio video e recitazione. Amo la musica, dal pop italiano alla classica. Curiosità è l'anagramma del mio nome.