Come molte persone, sei sedentario e stanco di passare l'intera giornata seduto sulla tua poltrona di fronte al computer? Hai mal di schiena a fine della giornata? Soffri di stress? Hai problemi ad addormentarti la sera? Desideri migliorare la tua forma fisica? Desideri dimagrire divertendoti e perdendo peso in modo armonico?

Allora, è giunta l'ora di spegnere il pc e di ... prendere in mano lo smartphone!

Come, ti starai chiedendo, se sono stanco di schermi, tastiere e simili, come faccio a riposare la vista e a recuperare una postura "meno da ufficio" utilizzando il telefonino? Semplice: se ti abbiamo detto di munirti di smartphone è perché stiamo per spifferarti l'elenco delle migliori app per praticare yoga!

Seguire una lezione di Yoga, infatti, potrebbe essere la risposta a tutti i tuoi problemi! Tale disciplina coniuga infatti i benefici di un classico allenamento di fitness a quelli del rilassamento profondo, migliorando enormemente le tue condizioni di salute! Per i principianti. poi, esistono innumerevoli alternative per iniziare!

Potresti, questo è vero, seguire un corso di Hatha Yoga presso una scuola, nella palestra più vicina a casa tua! Ma potresti decidere di impiegare anche la tecnologia moderna: dai corsi web alle applicazioni (gratis o a pagamento), dai personal trainer (via web) ai video!

Puoi tranquillamente organizzare le tue sessioni a casa! Così, noi di Superprof abbiamo selezionato per te le migliori applicazioni adatte a smartphone Android e iOS, in modo che tu possa essere autonomo! Se infatti non vuoi rinunciare all'idea di migliorare la salute e il benessere attraverso un allenamento quotidiano, perché non provare a usare delle applicazioni da usare sull' iPhone, sull'iPad, sul tablet o sullo smartphone?

Se preferisci, invece, lezioni in presenza, cerca sul web l'insegnante adatto a te, digitando ad esempio "yoga torino", "yoga roma" oppure "yoga napoli" sul nostro portale: in questo modo, potrai trovare il corso adatto a te!

Vedrai che, alla fine di questo articolo, ti sentirai già meglio e vorrai saperne di più su Yoga dinamico, Vinyasa, Bikram e su tutte le applicazioni app disponibili sul mercato! Che tu voglia allenarti gratis o spendendo pochi euro al mese ... una soluzione adatta a te esiste sicuramente!

I/Le migliori insegnanti di Yoga disponibili
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Qual è la migliore app yoga per Android?

Hai indossato il tuo abbigliamento da Yoga più bello comprato su siti trendy? Se non ti sei ancora procurato il necessario, fai un salto su Amazon o sui vari store online che si occupano di materiali per il fitness!

È ora di andare a lezione!

Le posture yogi sono un potente mezzo di rilassamento del corpo e della mente e favoriscono una rapida connessione con il tuo io. Sarai in grado di tornare ad ascoltarti di nuovo e di consentire alla tua voce interiore di esprimersi.

Prenditi del tempo e fai una lezione di Ashtanga o Vinyasa o di Hatha Yoga nel tuo bagno se ti piace il caldo!

Gli sviluppatori di applicazioni hanno confrontato le varie esigenze e hanno pensato a coloro che non hanno il tempo o il budget da destinare a una scuola di Yoga, mettendo sul mercato molte applicazioni, gratuite o a pagamento, per dedicarti a questa disciplina a casa.

Dopo una postura di apertura, nello yoga è necessaria una compensazione con una postura di chiusura.
Pratica lo yoga e fatti piccola come il tuo smartphone!

Iniziamo con Google Play, il negozio Google ufficiale dedicato ai dispositivi smartphone con Android! Qui, puoi perderti nei meandri delle mille applicazioni che esistono! Sei certamente abituato alla prenotazione degli  hotel online tramite Booking ... Anche qui, dopo che avrai confrontato le diverse possibilità, potrai fare la scelta più adatta a te!

Troverai molte applicazioni gratuite per svolgere la tua lezione di Yoga da solo, al pari di un vero esperto! Pensa solo a procurarti un tappetino Yoga ben imbottito per mantenere in modo appropriato gli esercizi di stretching, un asciugamano utile a pulire/asciugare il sudore ed evitare di scivolare (!). E una bottiglia d'acqua, così che tu possa reidratarti. Su Amazon troverai gli strumenti e il materiale per esercitarti!

Quest'ultimo è un imperativo se pratichi una lezione di Hot Yoga o Bikram (bikram yoga roma)!

Scoprite gli accessori per lo yoga di cui avete bisogno!

Le migliori app yoga gratis

Yoga.com

Applicazione gratuita, questo studio virtuale è uno dei più popolari al mondo con oltre 1.000.000 di fan che hanno scaricato l'app!

Nel programma, oltre 289 posture ed esercizi di respirazione presentati in video HD.

Inoltre: nell’ultima versione, sono state eliminate tutte le pubblicità, perciò potrai eseguire gli esercizi che preferisci senza essere disturbato!

Track Yoga

Anch’essa gratis, l'applicazione in questione è particolarmente indicata a quelli che desiderano guadagnare flessibilità e perdere peso.

Le lezioni sono organizzate a seconda degli obiettivi, ad esempio lezioni per principianti, programmi finalizzati ad aumentare la flessibilità, tecniche contro la depressione.

L'applicazione è adatta a molte forme di Yoga: Hatha , Pranayama, Vinysasa , Ashtanga , Power Yoga, Iyengar; inoltre, l'applicazione offre anche un servizio di personal training: potrai fare delle domande e ti verranno fornite risposte entro 24 ore!

Hai bisogno di consigli su queste due applicazioni? È sufficiente consultare le descrizioni presenti sullo shop online di Android, dove potrai anche dare un’occhiata alle recensioni degli utilizzatori.

Asana Rebel

Questa applicazione offre allenamenti progettati da atleti e altri esperti di Yoga, con programmi personalizzati su misura utili a svolgere la pratica secondo il tuo livello di fitness.

Le sessioni durano tra i 10 e i 30 minuti e includono più di 400 esercizi presentati con tutorial dettagliati.

Daily Yoga

Con più di 5 milioni di download è un’app segnalata tra quelle “da non perdere”. Questo programma offre oltre tantissimi esercizi e lezioni in HD e un ampio database di oltre 500 posture.

Il plus dell'app: guida vocale in tempo reale, musica rilassante con cui creare la playlist ideale per lo Yoga e una community sociale per condividere i tuoi progressi!

Down Dog

Con i suoi 500mila download Down Dog (dal nome dell’asana "del cane a testa in giù") è definita l’app numero uno per praticare lo yoga a tutti i livelli:

"Pensavo che Yoga Studio fosse un’ottima applicazione per fare Yoga, ma Down Dog è FAVOLOSA! Ogni giorno esercizi diversi… il modo in cui le posizioni vengono spiegate… la musica… Fantastica!!!! Congratulazioni davvero per l’ottimo lavoro!"

Ecco il commento lasciato da un utente di Internet che ha scaricato l'app!

Molto meglio la pratica all'aria aperta che al chiuso, non c'è dubbio.
Porta nelle tue passeggiate la tua app, per praticare anche in mezzo alla natura!

 

Migliori app yoga Android a pagamento

E per rendere il tuo smartphone un vero insegnante di Yoga, Superprof ha selezionato anche le seguenti applicazioni a pagamento, così puoi approfondire la tua conoscenza della disciplina. Sarà necessario, prima di scaricare la applicazione che fa per te, aver confrontato i prezzi, verificando il numero di stelle lasciato dagli utenti nelle recensioni e valutare se vi è una qualche offerta. Qui di seguito, le principali app a pagamento (per i prezzi ti invitiamo a guardare quelli aggiornati sullo store!):

  • Yoga Studio: 70 sessioni di allenamento fisico e di meditazione in qualità video ad alta definizione. Una libreria di oltre 280 posizioni con consigli pratici per realizzarle. Ben tre piani tariffari, mensile, trimestrale ed annuale.
  • Pocket Yoga: scegli tra 27 sessioni, con durata e difficoltà variabili. Un dizionario di posture spiega in dettaglio l'esecuzione corretta, l'allineamento ideale del corpo e i benefici per il corpo di ogni nuova posizione. È possibile riprodurre musica dalla libreria oltre a quella predefinita.
  • Simply Yoga: oltre 60 posizioni Yoga e allenamenti di varie lunghezze, da scegliere tra 20, 40 e 60 minuti. Il tutto senza banner pubblicitari.

Le app Yoga gratuite e a pagamento che puoi trovare su App Store

Sei sempre stato più amico di Apple invece che di Google?

Nessun problema, abbiamo pensato anche a te!

Anche se eseguita solo 5 'al giorno, una pratica regolare migliorerà la tua flessibilità, il tono muscolare e ridurrà lo stress quotidiano. Se ti è impossibile fare sessioni più lunghe, sii almeno regolare!

5 Minute Yoga Workouts

Sei sempre in movimento? Superprof ha pensato a te con questa applicazione che richiede solo 5 minuti di tempo. Offre gratuitamente un'ampia selezione di posture semplici ed efficaci da praticare, con immagini chiare e commenti dettagliati in modo che la postura venga eseguito rapidamente. L'app esiste anche nella versione per Android e in altre varianti, per esempio dedicate alla pratica della meditazione.

Uno yogi è sempre pronto a praticare una postura, anche semplice, per ritrovare benessere.
Tappeto e smartphone, sempre con te!

 

Yoga Studio

A pagamento per Apple, questa applicazione promette di portare avanti la tua pratica Yoga ovunque ti trovi! Con i suoi 70 programmi diversi e le 280 posizioni  è fra le applicazioni a tema più interessanti che tu possa trovare sul mercato Apple.

Le applicazioni Yoga.com, Asana Rebel, Daily Yoga e Down Dog, per citarne alcune che abbiamo confrontato, esistono anche su Google Play. Dai un’occhiata alla descrizione di questi programmi nella sezione dedicata ai telefoni Android.

Digitaltrends, consapevole della portata del fenomeno, ha anche dedicato un articolo alle 5 migliori applicazioni per Iphone.

Ovunque su internet potrai trovare facilmente articoli o informazioni dedicate alle ultime novità in termini di applicazioni fitness e benessere!

Le migliori app yoga gratis e a pagamento: un riassunto

Uno schema o una tabella a volte possono aiutare a decidere meglio di tanti discorsi; proprio per questo motivo, ti proponiamo qui sotto una tabella riassuntiva con le dieci migliori applicazioni, i loro costi, le loro compatibilità e le caratteristiche principali; buona lettura.

Nome dell'appCompatibilitàPrezzoDescrizione
Down DogiPhone + Android8,99€ /mese
59,99€/anno
7 diversi insegnanti, livelli differenti di pratica, tipologie diverse di yoga
Pocket YogaiPhone + Android3,29€ una tantumIstruzioni audiovisive, personalizzazione della colonna sonora
Yoga Studio: Mind & BodyiPhone + Android9,99€ /mese
69,99€/anno
+ di 80 programmi di yoga e meditazione
Daily YogaiPhone + Android10,99€ - 21,99€/mese
21,97 - 54,99€/anno
+50 corsi yoga, 200 lezioni, + 500 posture, dai 5' ai 70' di durata a lezione
Yoga TrackiPhone + Androidgratis, con acquisti in-appDiversi tipi di yoga, tutti i principali
LoYogaiPhone + Androidgratis, con acquisti in-appLezioni personalizzate, ti mette in contatto con singoli insegnanti
Yoga per DimagrireiPhone + Androidgratis, con acquisti in-appEsercizi e posizioni più efficaci per perdere peso
Yoga in 5 minutiiPhone + Androidgratis, con acquisti in-appEsercizi facili e veloci per tutti i giorni della settimana
Yoga PosesiPhone + Androidgratis, con acquisti in-app80 posture gratuite, con illustrazioni e video
Universal Breathing - PranayamaiPhone + Android4,02€Respirazione e tecnologia, per migliorare la salute e ridurre lo stress

È possibile seguire una lezione di Yoga da soli?

Assolutamente sì: che tu abbia Apple o Google, iOS o Android, troverai un'applicazione adatta allo smartphone per scoprire le migliori lezioni di yoga sul web.

Allenarsi da soli richiede una certa disciplina, a differenza dei corsi presso un centro specializzato con un insegnante: qui, hai pagato (e quindi ti senti in colpa, se non vai) e poi, in palestra, ci sono gli amici che ti aspettano per praticare! Se inoltre sei intenzionato a  dedicarti a una qualche pratica di fitness o uno sport  capace di farti stare in forma, perdere peso sin dai primi giorni di allenamento... forse una routine yogi fisica (Hatha, Bikram, Vinyasa) potrebbe fare per te!

È (troppo) facile procrastinare quando sei da solo a casa, di fronte alla TV e al divano che ci accoglie con quella sua irresistibile morbidezza! Prendi allora tablet, iPhone o iPad e divertiti a raggiungere il benessere e la tua forma fisica ideale, e perché no, ... a dimagrire!

Estremamente comode, le app ti consentono di progredire rapidamente anche da solo.
Siediti davanti al fiume e medita, con la tua app accanto!

Sul lato finanziario, tieni presente che il costo orario medio delle lezioni di Yoga offerte sulla piattaforma Superprof è di 27 €.

Vedi che confrontato ai prezzi di un hotel a quattro stelle su Booking o Expedia siamo nettamente in un altro mondo!

Si tratta di uno dei corsi più costosi perché i benefici di una disciplina così completa seducono sempre più persone, in preda allo stress e all'ansia e alla ricerca del benessere e per migliorare la propria salute e la propria forma fisica, perdendo pese e dimagrando in modo progressivo e ottimale. L'abbiamo detto in precedenza, lo yoga risulta essere uno sport completo , proponendo in aggiunta attività di rilassamento e respirazione. Ovviamente il corso con un docente privato avrà un costo diverso a seconda che sia pensato per i principianti o per praticanti avanzati: l'allenamento sarà certamente più intenso e specifico in quest'ultimo caso. Inoltre devi considerare quanti giorni a settimana intenderai allenarti: anche in questo caso il costo varierà!

E se hai scaricato un'app, anche a pagamento, risparmierai denaro attraverso la tua attività a casa rispetto alle lezioni di gruppo. Anche se conti una sessione a settimana, fai in fretta a capire che risparmi abbastanza per farti un bel viaggio alla fine dell'anno!

Ti suggeriamo di iniziare con una applicazione e poi di provare una lezione con un trainer privato vicino a te, a scuola o tramite Superprof (puoi trovare più di 570 docenti su Superprof che si dedicano all'insegnamento dello yoga, e migliaia impegnati nell'insegnamento di tutte le altre discipline sportive... peraltro la prima lezione è spesso gratuita. Bello per essere delle offerte, no?) per essere sicuro che stai eseguendo le posture in modo corretto. Sicuramente un insegnante individuale è anche più efficace sul piano della lingua: molto spesso le applicazioni più celebri e utilizzate sono prive dell'opzione in italiano, pertanto chi ignori l'inglese rischia di essere tagliato fuori. Un insegnante che parla italiano risolverebbe senza dubbio questa eventuale difficoltà!

Ecco un esempio dei video che alcune app mettono a tua disposizione per mostrarti nel dettaglio come eseguire le posture yoga:

Sarebbe un peccato non realizzare bene le posture, né sentirne i benefici e, ciliegina sulla torta, tutto serve a evitare di farti del male!

Un bravo insegnante saprà come correggerti di volta in volta, proponendoti le attività più adatte, e i risultati potrebbero arrivare sin dai primi giorni. In questo senso il computer mica ha (ancora) sostituito l'essere umano, per fortuna!

Cerca subito l'insegnante perfetto, scrivendo ad esempio "yoga cagliari" oppure vicino a te, nella città in cui vivi!

Nel frattempo, ... corri su uno store online (es. siti tipo Amazon, ovviamente mica Expedia!) per procurarti il necessario per allenarti!

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Il portale che connette insegnanti privati/e e allievi/e

1a lezione offerta

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Igor

Traduttore e insegnante, mi occupo anche di montaggio video e recitazione. Amo la musica, dal pop italiano alla classica. Curiosità è l'anagramma del mio nome.