"La danza può portare a guarire il corpo, una gioia di vivere...può far alzare le persone". Salia Sanou, coreografo del Burkina Faso

Chi ha detto che bisogna smettere di ballare dopo i 50 anni? La danza ha molti vantaggi a tutte le età. Quindi tranquillo: fa bene continuare a ballare finché è possibile.

Scopri come ballare sia benefico per la tua salute fisica e mentale, scegli la danza giusta per la tua età, dove prendere lezioni di danza per persone in età avanzata e come partecipare ai balli per "senior".

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Perché continuare a ballare dopo i 50 anni?

La danza è benefica a ogni età e in ogni momento della vita
Qualsiasi età abbiate, ballare vi farà bene!

Ci credi che ballare ha incredibili effetti benefici sulla salute fisica e mentale? Dopo i 50 anni, potresti iniziare ad avere problemi fisici come mal di schiena, dolori articolari o aumento di peso.

La soluzione non è fermarsi, mettersi sul divano e aspettare che passi, anzi. È consigliabile mantenersi attivi continuamente, per evitare di incontrare problemi di salute e per mantenersi in forma.

Diversi studi hanno dimostrato che ballare può aiutarti a combattere gli effetti dell'invecchiamento.

Ecco alcuni effetti benefici della danza sul corpo. Ballare permette di:

  • Restare in forma: miglioramento della respirazione, lavoro sulla frequenza cardiaca e esercitazione della memoria... Un ottimo modo per invecchiare meglio!
  • Non restare isolato: ballare contribuisce al benessere emotivo, liberando dalla solitudine e dall'isolamento. Ti dà infatti la possibilità di incontrare nuove persone con cui condividere la tua passione per la danza
  • Ridurre l'assunzione di farmaci, perché aumenta i livelli di serotonina e endorfine (che aiutano a ridurre il dolore)
  • Motivarti e avere fiducia in te stesso 
  • Farti sentire meno depresso, ansioso e stressato
  • Dormire meglio
  • Migliorare la tua mobilità e il tuo equilibrio per prevenire il rischio di cadute e quindi di fratture
  • Migliorare la qualità della vita delle persone con il morbo di Parkinson, rafforzando i processi cognitivi e di memoria, ottimizzando la forza e il tono muscolare e migliorando velocità e flessibilità
  • Rafforzare la rete neurale e prevenire il rischio di Alzheimer
  • Contrastare l'obesità e le malattie legate all'aumento di peso (malattie cardiovascolari, colesterolo, diabete, problemi articolari, malattie respiratorie, tumori...)
  • Ritrovare dinamismo e tono muscolare...

Non esitare a consultare il nostro articolo completo sui benefici della danza per persone in età avanzata!

Allora, ci stai pensando? Ti troveremo presto nelle lezioni di danza per persone in età avanzata?

Quali danze sono più adatte per le persone in età avanzata?

Ballare è un modo per buttare fuori quello che si ha dentro
La danza contemporanea è adatta a tutti e ti permetterà di esprimerti pienamente

Ok, hai deciso che ballerai! Ma ora ti starai chiedendo qual è la danza più adatta per te che hai un'età avanzata?

Di per sé, tutti i balli sono compatibili con la tua età. È consigliabile fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, quindi perché non decidere di praticare danza con costanza?

Scoprire la danza crea dipendenza. Il piacere di ballare ti coinvolgerà fin da subito e non potrai più fare a meno dei passi di danza! Se tutte le danze sono rivolte anche alle persone in età avanzata, alcune sono più consigliate di altre. Questo è il caso della maggior parte dei balli da sala e dei balli di coppia:

  • Valzer viennese
  • Salsa cubana o salsa portoricana
  • Cha cha cha
  • Bachata
  • Tango argentino
  • Kizomba
  • Rumba
  • Swing
  • Fox Trot
  • Quickstep
  • Paso doble
  • Mambo...

Il ballo in coppia a volte dovrà essere adattato in base alla tua età. Fai una lezione di prova e ricorda soprattutto di parlare con l'insegnante di danza per adattare alcuni movimenti se hai problemi di salute precisi o se la danza è troppo veloce per te. Pensiamo in particolare a balli come il jive (rock'n'roll dance), il lindy hop o altri balli swing.

Se preferisci praticare una danza individuale, scegli un corso di danza contemporanea o un corso di danza moderna. Sono balli che lasciano più spazio all'improvvisazione e al feeling, non serve grande flessibilità o grande velocità per divertirsi.

Ma puoi anche scegliere di frequentare un corso di introduzione alla danza classica, jazz moderno, tip tap, flamenco, bollywood o danza orientale. Ti consigliamo di evitare balli con movimenti troppo bruschi per le articolazioni e veloci come hip hop o il dancehall raggae. Allo stesso modo, se hai problemi di cervicale, evita la danza orientale o la danza africana. Anche Zumba non è molto adatta a persone con più di 65 anni.

In ogni caso chiedi consiglio al tuo insegnante, che saprà guidarti e modificare i movimenti in modo che tu possa praticare la danza che ti piace di più.

Dove prendere lezioni di danza per persone in età avanzata?

Ballare vuol dire muoverti in modo fluido
La danza ti permette di sentirti libero nei tuoi movimenti

Ora... hai deciso quale danza vuoi fare ma non sai dove fare il tuo primo corso di danza classica, street jazz o afro dance per adulti?

Ci sono molti posti dove prendere lezioni di danza per persone in età avanzata, non importa quale forma di danza tu scelga. Come abbiamo visto, tutti i balli sono compatibili con la tua età, e in alcuni casi possono essere adattati a te, se hai problemi di salute.

Le lezioni di danza sono generalmente suddivise in livelli: livello principiante, intermedio e avanzato (o anche un livello aggiuntivo per semi-professionisti o professionisti).

C'è una divisione per età ma soprattutto nei corsi di danza per bambini e ragazzi: per esempio, corso propedeutico alla danza per i bambini dai 4 ai 6 anni, danza classica dai 6 agli 8 anni, danza moderna jazz per i bambini dagli 8 ai 10 anni, danza contemporanea 10-12 anni, e poi il jazz per adolescenti e il jazz per adulti.

Dai 16 anni in su, le lezioni di danza sono considerate lezioni per adulti. Non ci saranno quindi corsi senior rivolti esclusivamente a persone dai 55 anni in su, ad esempio. Potresti ritrovarti con danzatori e danzatrici molto più giovani di te.

Tuttavia, a seconda dei balli, troverai la tua età media (soprattutto se parliamo di balli da sala).

Ecco dove cercare lezioni di danza:

  • Su Superprof: puoi prendere lezioni private con insegnanti di danza che possono adattarsi alle tue esigenze. Non ti intimidire, contatta anche più insegnanti per conoscere la loro pedagogia e i loro metodi di insegnamento!
  • A scuola di ballo: approfitta degli open day per fare una prova gratuita e provare diversi balli. Seguirai poi lezioni di gruppo.
  • In un'associazione di danza: il principio è lo stesso delle scuole di danza, seguirai lezioni di gruppo con un insegnante di danza professionista e specializzato nella disciplina che preferisci.

Per sapere dove si svolgono i corsi di ballo vicino a te, puoi anche contattare i comuni che possono fornirti informazioni su tutti i corsi di danza che si svolgono nella tua città e nei paesi limitrofi.

Come partecipare ai balli per persone in età avanzata?

fai vivere il tuo amore per i balli anche con le danze popolari
Alimenta la tua passione per la danza

Magari sei arrivato a leggere fin qui e ti sei fatto un'idea sul motivo per cui vuoi ballare, sai quale danza praticare e dove imparare e seguire un corso di danza. Oppure potresti voler fare esercizio perché sai già ballare, vuoi tenerti in forma o vuoi migliorare le tue abilità.

Dall'11 ottobre, le discoteche e le sale da ballo possono riaprire i battenti e accogliere nuovamente il pubblico, a condizione che ognuno abbia con sé il Green Pass.

Le sale da ballo sono i luoghi ideali per praticare i balli della tradizione italiana ma anche qualsiasi altro genere di danza. Oggi si ballano le danze popolari con diversi temi, la musica è più varia di prima e ti permette di divertirti e praticare tutti i tipi di danza.

Puoi quindi allenarti e perfezionare i passi imparati durante le lezioni di rock, le lezioni di salsa o le lezioni di valzer.

I balli si svolgono sia durante la sera che durante il giorno. Potrai ballare ad esempio la domenica pomeriggio. Ci sono anche eventi speciali come le feste di paese, i festival musicali o feste come capodanno, carnevale, ecc...

I balli popolari e le serate di danza sono organizzate da diverse entità: associazioni, comuni, discoteche... Si svolgono quindi nelle sale per feste o nei locali della discoteca o delle case di riposo. La tua scuola di ballo può anche organizzare serate a tema per aiutarti a migliorare le tue abilità nella danza.

Scegliere di danzare in questi luoghi è un'occasione per incontrare altri appassionati di ballo, socializzare e uscire, anche senza un dress code imposto.

Dopo aver letto tutto questo articolo, hai numerosi motivi per deciderti a iniziare un corso di danza, non credi? Il momento giusto per farlo è adesso! 

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Alice

Colleziono quaderni e penne da scrivere, amo i fogli bianchi ma ancora di più amo riempirli con le mie parole. Copywriter di professione, da sempre innamorata della lettura e della scrittura.