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Silvia
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YOGA Anukalana Vinyasa. Fluire nelle asana con il respiro. Milano e online
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Riguardo Silvia
Insegno e pratico Yoga (approccio Anukalana), unisco le tecniche di respirazione e mindfulness al supporto psicologico. Collaboro nella psicologia dello sport con Sport Mindset Agency: progetti di mental-training e supporto psicologico per gli atleti.
Dopo la laurea in Lettere-filosofia (2010), mi formo in Psicologia Clinica (2015) (Università Bicocca e Cattolica Milano/Scuola Psicoterapia Integrata ISeRDIP, Milano, 2021), conseguendo simultaneamente una specializzazione in Danza Movimento Terapia (Scuola metodo Cerruto-Fux, Sarabanda, 2013), a sostegno del disagio psichico, somatico, relazionale attraverso la naturalezza del movimento.
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Anukalana, in sanscrito “integrazione” è un approccio allo yoga che partendo dalla tradizione tantrica indiana integra elementi di discipline quali arti marziali e danza.
Il risultato è un movimento naturale e fluido, guidato dal respiro. Il fluire tra le differenti asana, le posizioni tipiche dello yoga, conduce passo passo a una meditazione in movimento, che riprogramma i rigidi schemi a cui spesso siamo abituati, permettendo corpo e mente di liberarsi da ogni forma di tensione.
Yoga: corpo e mente
La pratica yoga Anukalana si propone di mantenere costantemente il corpo e la mente in uno stato di “fluida morbidezza” che spontaneamente induca ad uno stato di rilassamento attivo, eliminando il più possibile sforzo e tensione. Gli asana nascono da un’attenzione peculiare a come entrarvi ed uscirvi: la disposizione riguarda l’assetto del corpo che precede l’ingresso nell’ asana e la successiva uscita per fluire nel successivo. Questo per “sussurrare al corpo” la strada da prendere per proteggerlo da eventuali precoci estensioni e allungamenti che sollecitano il corpo.
Il corpo e la mente si uniscono per lasciare andare ogni tensione, rilassando ciò che non è necessario da tendere o contrarre.
La forma ideale degli asana non è l’obiettivo ultimo, ma l’obiettivo è lasciare scorrere il Prana (soffio-energia vitale), offrendo un corpo morbido e “arreso” alla tensione. Portare il respiro e l’energia in tutte le articolazioni attraverso una specifica respirazione, appunto definita articolare ottimizza un effetto di purificazione e rilascio tensivo nelle articolazioni e in generale in tutto il corpo.
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