Flow60 e Calisthenics | Forza, Flessibilità, Presenza e Disciplina attraverso il Movimento.

Saperne di più su Alessandro

• A che età hai iniziato a fare sport? Parlaci del tuo debutto!

  Cinque anni. Karate Shotokan, al Seishinkan Karate-Do di Benevento, sotto la guida di Sensei Alfredo Testa.
  Il merito è di mio nonno, ex karateka e appassionato vero: mi ci ha portato per mano e non me ne sono più andato.
  
  Il debutto in gara lo ricordo meglio di tanti allenamenti: kata, tatami, il silenzio prima del via e le gambe che vibravano da sole. Ho capito quel giorno che il corpo parla prima della testa.
  
  Da bambino ho gareggiato sia nei kata che nel kumite. Campione regionale, campione del Sannio, e nel 2000 i campionati nazionali di kata a squadre, a San Benedetto del Tronto.

• Quali sono i tuoi sport preferiti? Quelli che già pratichi o quelli che ameresti scoprire!

  Le arti marziali restano la mia casa: karate, pugilato, Wing Chun, Jeet Kune Do, Kali.
  
  Oggi la mia pratica quotidiana è il Flow60, il metodo di Mike Chang di cui sono il primo istruttore certificato in Italia. Sessanta movimenti in sessanta minuti: automassaggio, forza, resistenza, flessibilità, respirazione, meditazione. Accanto ci metto l'allenamento in stile Heavy Duty, lo sprint interval training e il pugilato come via di espressione, non per combattere.
  
  Quello che voglio ancora esplorare: l'arrampicata. Chi resta calmo e centrato nel vuoto, conosce qualcosa che a terra si intuisce soltanto.

• Raccontaci i benefici che trai ogni giorno dall'attività fisica!

  Prima di tutto la respirazione. Ho smesso di respirare con la bocca e da lì è cambiato il sonno, l'energia del pomeriggio, la lucidità.
  
  Poi le tensioni. Il corpo accumula tutto quello che non digerisci, e il movimento quotidiano è il modo più onesto per scioglierlo. Non serve un'ora in palestra, servono sette minuti al giorno fatti seriamente. Il resto è in discesa.
  
  Il terzo beneficio è il meno raccontato e il più prezioso: la PRESENZA. Ti alleni per essere sveglio dentro la tua giornata, non per il riflesso allo specchio.
  
  Come dico ai miei allievi: non devi crederci, devi provarlo.

• Quale grande performance sportiva ti ha particolarmente segnato?

  Royce Gracie a UFC 1, nel 1993. L'ho vista anni dopo, in video, e mi ha ribaltato la visione che avevo delle arti marziali.
  
  Il più leggero di tutti, in un kimono, contro uomini enormi. Nessuna furia. Nessuna rabbia. Solo struttura, respiro e un piano che funzionava mentre l'avversario si consumava.
  
  L'ho vissuta come una conferma: la forza grezza si esaurisce, la tecnica accompagnata dal respiro no. È esattamente il principio su cui costruisco ogni percorso.

• Parlaci della tua più grande soddisfazione da sportivo!

  Le medaglie da ragazzino le conservo, ma l'agonismo oggi non mi appartiene più.
  
  La soddisfazione vera me l'ha scritta un allievo qualche mese fa: prima il dovere per lui era pesante, adesso è sacro. Aveva cominciato per la schiena, si è ritrovato con un rapporto diverso con la propria vita.
  
  Quello vale più di qualunque podio. Un Cuore che si riaccende porta con sé tutto il resto.

• Con quale grande sportivo ti piacerebbe fare jogging la mattina?

  David Goggins. E metto in conto di finire la corsa molto dietro di lui.
  
  Gli chiederei una cosa sola, e non riguarda l'allenamento: cosa succede dentro nel momento esatto in cui la mente offre la via d'uscita e tu decidi di non prenderla. Chi ha attraversato quel punto tante volte quanto lui sa qualcosa che i libri non spiegano.
  
  Poi gli chiederei se la pace, alla fine, è arrivata. Perché è quello il vero traguardo e guardando le sue interviste, sembra non l'abbia ancora tagliato.

• Quale tecnica usi per non far perdere motivazione e concentrazione ai tuoi allievi?

  Non lavoro sulla motivazione. La motivazione è un'onda: sale, scende, e chi costruisce lì sopra si perde.
  
  Lavoro su tre cose.
  
  La prima: una pratica minima non negoziabile. Sette minuti al giorno che nessuno può dirmi di non avere.
  
  La seconda: l'attenzione dentro il movimento. Insegno a sentire il corpo mentre lo muovi, non a contare le ripetizioni. Un allenamento sentito non ha bisogno di essere ricordato, chiama da solo.
  
  La terza: seguo massimo due allievi al mese in individuale. Chi lavora con me sa che c'è qualcuno dall'altra parte e sa che costruisco un rapporto umano basato sulla fiducia e sulla qualità, non sulla quantità.

• Che cosa ti rende un super sportivo e un Superprof?

  Trent'anni di pratica, tra Dojo, Kwoon di arti marziali cinesi, palestre di BodyBuilding, parchi di Calisthenics, ritiri di studio dello Yoga in India e tanto allenamento da solo, prima di insegnare qualunque cosa a qualcuno.
  
  Sono il primo istruttore certificato Flow60 in Italia e ho costruito un metodo mio, il Seishin-Do, che tiene insieme movimento, respiro e lavoro sull'attenzione. Seishin in giapponese significa spirito, cuore. E' anche un modo per onorare la scuola di karate che mi ha cresciuto, la SeishinKan.
  
  Non vendo trasformazioni impacchettate. Consegno una pratica, la faccio sentire addosso, e poi decide l'allievo se vuole renderla propria oppure no.