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Davide
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Personal trainer a Roma e online: schede su misura dai tuoi dati BMI, BMR, TDEE, basate su studi scientifici con DOI
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Luogo del corso
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A casa tua : spostamento fino a 20 km da Roma
Riguardo Davide
Sono Davide Decastro, personal trainer e sportivo competitivo. Prima di allenare gli altri, ho allenato me stesso: campione regionale di boxe nel 2014 e 2015, due maratone completate (Roma e Firenze) e una gara HYROX Bologna conclusa in 1:14:11. Ho la laurea in Scienze Motorie (indirizzo biosanitario) e il diploma nazionale di Personal Trainer di I e II livello.
Le ragioni per cui insegno? Perché ho visto troppe persone allenarsi con schede copiate da altrove e zero risultati. La boxe mi ha insegnato che il dolore è un dato, non un nemico. La maratona mi ha insegnato a gestire il lungo periodo. La laurea mi ha dato la base scientifica: quando costruisco una scheda so perché un esercizio è lì, perché quelle ripetizioni, perché quel recupero. Non è intuito: è fisiologia applicata.
Il mio metodo è semplice da dire e rigoroso da fare: parto dai tuoi dati reali (BMI, BMR, TDEE, composizione corporea), costruisco un programma tecnico in PDF e ricalibro ogni mese sui progressi misurati. Non vendo trasformazioni in 30 giorni. Prometto metodo, dati, progressione — e resto al tuo fianco con il follow-up, non ti lascio solo con un foglio.
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Riguardo la lezione
- Tutti i livelli
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Tutte le lingue parlate per il corso :
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Metodo: non partiamo dal feeling, partiamo dai dati. Prima di scrivere un solo esercizio faccio un assessment completo (BMI, BMR, TDEE, composizione corporea, postura) e costruisco il programma sui tuoi numeri reali, non su un template. Ogni scheda è un documento tecnico in PDF: esercizio, serie, ripetizioni, recupero e progressione, consegnato in 48-72 ore.
Una lezione tipo:
1. Analisi dello stato di partenza (dati corporei, obiettivo, vincoli di tempo)
2. Costruzione del programma (selezione esercizi, volume, intensità, progressione su 4 settimane)
3. Consegna del PDF tecnico con istruzioni e video di riferimento per ogni esercizio
4. Check-in: misuriamo i progressi reali (peso, circonferenze, performance) e ricalibriamo il mese successivo
Specificità: ogni decisione di allenamento si basa su evidenze peer-reviewed (VO2max, forza di presa, tecnica dello squat, carico e mal di schiena) — niente "sentite" o protocolli copiati. Se uno studio dice una cosa, il programma la applica.
A chi si rivolgono: adulti 18-60, da principiante assoluto a intermedio avanzato. Non serve esperienza pregressa: è il metodo ad adattarsi a te, non il contrario. In presenza a Roma o a distanza.
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Tariffe
Tariffa
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Prezzi dei pacchetti
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