Elena - Insegnante di stretching - Roma
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Elena

  • Tariffa 20€
  • Risposta 1h
Elena - Insegnante di stretching - Roma

20€/ora

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  • Stretching
  • Muscolazione
  • Pilates

Diplomata presso il DAF di Roma e Laureata in Arti e scienze dello spettacolo

  • Stretching
  • Muscolazione
  • Pilates

Luogo del corso

    • Via webcam

    • A casa tua : spostamento fino a 10 km da Roma

Riguardo Elena

• Danzatrice professionista diplomata presso il DAF (dance art faculty) di Roma;
• Laurea in Arti e Scienze dello spettacolo presso l'università "La Sapienza" di Roma;
• Diploma nazionale Coni insegnante di danza accademica I livello (propedeutica alla danza);
• Tecnico Pilates I livello riconosciuto Coni;
• Diploma di specializzazione - Fisiodanza riconosciuto Coni;
• Trainer certificato Progressing Ballet Technique

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Riguardo la lezione

  • Tutti i livelli
  • Italiano

Tutte le lingue parlate per il corso :

Italiano

Offro la mia disponibilità per l'insegnamento delle seguenti discipline:

• PILATES
• PILATES BARRE
• PROGRESSING BALLET TECHNIQUE


PILATES
* Indicato per un pubblico vario, come singola disciplina o come supporto ad altre discipline sportive.
La lezione si articolerà in una fase di riscaldamento e tonificazione muscolare seguendo il metodo pilates. Gli esercizi proposti saranno mirati al rinforzo della POWERHOUSE e degli arti superiori e inferiori ai quali si alterneranno esercizi di allungamento seguendo i principali metodi di stretching (P.N.F, Bob Anderson...). L'abbinamento di una corretta respirazione alle posizioni di stretching permetteranno al
muscolo e alle aree muscolari coinvolte di arrivare al limite del loro campo di allungamento.
Lo stretching eroga benefici fisici, posturali e migliora l'aspetto funzionale ed energetico inoltre:
• Migliora la flessibilità
• Previene gli infortuni.
• Stimola la lubrificazione delle articolazioni
• Favorisce la circolazione del sangue
• Sviluppa la consapevolezza del proprio corpo
• Attenua lo stress
Migliora la coordinazione e l’apprendimento degli schemi motori
L’esercizio fisico, la giusta respirazione e il rilassamento consentiranno di scaricare le tensioni accumulate durante l’arco di tutta la giornata.

PILATES BARRE
* Indicato per un pubblico vario, come singola disciplina o come supporto ad altre discipline sportive.
• Il Pilates Barre ha l'obbiettivo di variare e amplificare le "classiche" sedute di allenamento col metodo pilates aggiungendo al training anche la stimolazione dell’apparato cardio-vascolare.
• La lezione si strutturerà in un warm up iniziale al centro: questa prima fase servirà a preparare le articolazioni ed i muscoli al lavoro specifico che verrà svolto successivamente.
• Nella seconda fase, alla barre (o con l'ausilio di una sedia), gli esercizi saranno concentrati soprattutto sugli arti inferiori e glutei, essendo la stazione eretta la posizione predominante. Verranno utilizzate sequenze di movimenti tipici della danza classica ( con le posizioni specifiche delle braccia e dei piedi ) integrate in fluidità ad esercizi peculiari del metodo Pilates ( swimming, one leg circle, single leg stretch...)
• L'ultima fase, sul tappetino, si incentrerà su un lavoro specifico per gli addominali e per gli arti superiori e potrà essere svolto anche mediante l'ausilio di piccoli attrezzi (theraband, soft ball, ring ecc..).
• Gli ultimi minuti della lezione saranno dedicati allo stretch finale, concentrandolo sui distretti maggiormente sollecitati durante l'allenamento.

PROGRESSING BALLET TECHNIQUE / Fisiodanza
* Indicata come disciplina da affiancare a corsi di danza accademica

La fisiodanza ha la finalità di integrare le classi collettive di danza con un percorso di allenamento ben preciso e strutturato.
Le lezioni saranno strutturate seguendo il metodo PBT
L’obiettivo è quello di migliorare le abilità tecniche del danzatore, aumentare la flessibilità, rinforzare i muscoli corretti, prevenire infortuni, portando così l’allievo ad una maggiore consapevolezza motoria e ad un incremento del proprio benessere psicofisico.
La lezione verterà su una serie di esercizi, codificati secondo il metodo PBT, mediante l’utilizzo di PICCOLI ATTREZZI (fitball, softball, theraband, palline da tennis...) per poter rinforzare e tonificare la giusta muscolatura di chi pratica danza.
Le lezioni private consentiranno di creare uno specifico "programma di allenamento" in base alle necessità del singolo allievo.
Le lezioni sono dedicate a tutti coloro che praticando discipline affini alla danza accademica (balli da sala, pole dance, danza aerea, acrobatica ecc..) sentono la necessità di dover affiancare allo studio e la pratica della loro disciplina, delle lezioni di "impostazione tecnica" di fisiodanza.


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Tariffe

Tariffa

  • 20€

Prezzi dei pacchetti

  • 5 h: 80€
  • 10 h: 170€

webcam

  • 20€/ora

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