Lezioni online di zumba via webcam

Le lezioni online di Zumba: divertimento e fitness

Superprof ti propone una soluzione per raggiungere i tuoi obiettivi: distrarti dalle problematiche del lavoro e della famiglia; bruciare calorie, tante calorie; sudare e rassodare glutei, cosce e addome; ballare e divertirti!

La soluzione è quella delle lezioni online di Zumba!

Perché online? Semplicemente per aiutarti ad incastrare al meglio i tuoi impegni professionali e famigliari, per evitarti perdite di tempo nei trasporti o nel traffico per raggiungere la scuola o la palestra di Zumba e fitness; per non doverti confrontare con allievi da capacità e tecniche di ballo molto più elevate delle tue!

Come molti già sanno, una lezione di Zumba, che sia online o in presenza, si svolge in 45 o 60 minuti e consiste in una serie di movimenti a corpo libero, secondo le indicazioni di un insegnante competente ed allenato, con un sottofondo (a dire il vero, il volume è piuttosto elevato!) di musica dai ritmi afro, latino americani o pop.

Le tre fasi della lezione online di Zumba

Come si svolge una lezione online di Zumba?

I nostri superprof insegnanti di Zumba si prenderanno cura di te, come se la lezione non si stesse tenendo online, ma come se tu stessi seguendo un corso in presenza in una qualsiasi palestra o scuola della tua città!

Ogni lezione di Zumba si suddivide in tre fasi distinte, tutte altrettanto importanti e da non trascurare mai, se l’obiettivo è quello di bruciare calorie, rassodare glutei e cosce e divertirsi a ritmo di balli latino americani, afro e pop. I tre momenti salienti sono il riscaldamento, l’allenamento vero e proprio e il defaticamento.

Il riscaldamento alle lezioni online di Zumba

Ogni attività di fitness si prefigge di migliorare le condizioni di partenza dell’allievo, da un punto di vista fisico, atletico, della capacità aerobica, del rafforzamento muscolare; il tutto senza provocare ferite, distorsioni, dolori, … ovviamente!

Per questo è essenziale che anche la tua lezione online di Zumba inizi con un riscaldamento, detto anche warm-up. Si tratta di una serie di esercizi, svolti ad un’intensità leggera e progressivamente crescente, studiata appositamente per consentire al corpo di prepararsi a ciò che dovrà affrontare subito dopo.

Gli esercizi del riscaldamento di una lezione online di Zumba consistono in movimenti aerobici ad intensità bassa. Ma sarà anche l’occasione per apprendere dei passi base della disciplina, utili quindi anche nella fase due della lezione. Obiettivo del riscaldamento, oltre a quello di consentire al praticante di non incorrere in “incidenti di percorso”, è anche quello di sciogliere i muscoli e aumentarne l’elasticità.

Pur trattandosi “solo” di una prima parte del corso, anche il warm-up va effettuato con attenzione e concentrandosi su quello che si sta facendo: questo è il consiglio migliore che si possa rivolgere a tutti coloro che davvero vogliono dimenticare, almeno per i 45 minuti della lezione, tutti i problemi della loro quotidianità!

Zumba alle lezioni online di Zumba

La fase due della lezione del corso di Zumba, online o in presenza che sia, è l’allenamento vero e proprio. È adesso che si fa veramente Zumba, alzando un altro po’ il volume della musica, facendo partire i brani più coinvolgenti e dando il 100% fino alla fine della lezione, o quasi!

È in questi 15 – 20 minuti che brucerai la maggior parte delle quasi 400 kcal di tutta la lezione. Ed è qui che, oltre a seguire l’insegnante nella realizzazione delle coreografie, ti divertirai di più.

L’allenamento di questa fase della lezione è il momento più divertente, che ti permetterà di ballare a perdifiato, sudare, eliminare tossine e tonificare addome, gambe e glutei

Alla fine delle lezioni online di Zumba: il defaticamento

Ci sei quasi, la tua lezione online di Zumba è quasi terminata; non ti resta che il defaticamento.

Di cosa si tratta? Possiamo vederlo un po’ come l’inverso del riscaldamento (se, infatti, prima si parla di warm-up, adesso l’anglicismo preferito dai fitness trainer è cool-down).

Se, infatti, smettessi di colpo la lezione, dopo aver dato il 100% delle tue energie, con passi e movimenti a ritmi accelerati, e ti infilassi sotto la doccia, il tuo corpo subirebbe inevitabilmente uno choc! Devi, invece, portarlo gradualmente ad una situazione di calma e di riposo.

Come? Semplicemente, facendo ancora Zumba! Passi, movimenti e coreografie a ritmo di musica, ma ad un’intensità minore e in graduale diminuzione. Fino quasi a fermarti!

Insomma, la lezione del corso online di Zumba consiste in una successione di fasi:

• balli Zumba ad intensità ridotta, ma crescente;
• balli Zumba ad intensità massima (ogni allievo farà quello che si sente in grado di fare);
• balli Zumba ad intensità basse e decrescente.