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Alice
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Insegnante di Pilates Matwork certificata con esperienza di lezioni di gruppo ed individuali
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Riguardo Alice
Alice Gagno, direttrice artistica della Tana e attrice, è anche un’insegnante di Pilates Matwork certificata. Inizia il suo percorso formativo quasi per caso. Dopo aver praticato Pilates, ne comprende subito i benefici a livello muscolare, posturale e mentale. Affianca per diversi anni Luana Filardi e successivamente si forma professionalmente presso l’Istituto Formazione Fitness. Segue periodicamente corsi di aggiornamento per fornire sempre nuove risorse ai suoi insegnamenti.
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# Pilates Matwork
# Tecniche e metodo di insegnamento
L'insegnamento del Pilates Matwork si basa su un approccio progressivo, volto a sviluppare il controllo del movimento, la consapevolezza corporea e la corretta esecuzione degli esercizi. Il metodo si fonda sui principi del Pilates: respirazione, concentrazione, controllo, precisione, fluidità e ç'L'insegnante L'insegnante guida gli allievi attraverso:
* spiegazioni verbali chiare e precise;
* dimostrazione degli esercizi quando necessario;
* correzioni individuali e feedback continui;
* utilizzo di progressioni e regressioni per adattare gli esercizi alle capacità dei partecipanti;
* attenzione costante all'allineamento posturale e alla qualità del movimento, privilegiando l'esecuzione corretta rispetto al numero di ripetizioni.
L'obiettivo è favorire un apprendimento graduale, sicuro ed efficace, rispettando le caratteristiche individuali di ogni partecipante.
Svolgimento di una lezione tipo
Una lezione di Pilates Matwork ha generalmente una durata compresa tra 50 e 60 minuti ed è articolata nelle seguenti fasi:
1. Accoglienza e preparazione (5-10 minuti)
* presa di coscienza della postura;
* esercizi di respirazione;
* mobilizzazione articolare e attivazione del core.
2. Parte centrale (35-45 minuti)
* esecuzione di esercizi a corpo libero sul tappetino;
* lavoro su stabilità, forza, mobilità, equilibrio e coordinazione;
* progressione degli esercizi dal livello base a varianti più complesse, in funzione del gruppo.
3. Defaticamento e rilassamento (5-10 minuti)
* esercizi di allungamento;
* rilassamento muscolare;
* respirazione finale e ritorno graduale alla posizione eretta.
* monitoraggio continuo della postura per prevenire compensi e sovraccarichi.
L'insegnante promuove inoltre l'autonomia dell'allievo, aiutandolo a comprendere il corretto utilizzo del proprio corpo durante il movimento.
A chi si rivolgono le lezioni
Le lezioni di Pilates Matwork sono rivolte a un'ampia fascia di utenza e possono essere adattate a diversi livelli di preparazione.
In particolare:
Livello: principianti, intermedi e avanzati, con programmi differenziati.
Età: adolescenti, adulti e anziani in buono stato di salute, previo adattamento degli esercizi quando necessario.
Specificità didattiche
La didattica del Pilates Matwork è caratterizzata da:
attenzione alla qualità del movimento piuttosto che alla quantità;
apprendimento progressivo degli esercizi;
personalizzazione del lavoro attraverso varianti semplificate o avanzate;
utilizzo della respirazione come supporto all'esecuzione;
sviluppo della propriocezione, della coordinazione e della consapevolezza corporea;
ambiente di lavoro sicuro, inclusivo e rispettoso dei tempi di apprendimento individuali;
monitoraggio continuo della postura per prevenire compensi e sovraccarichi.
L'insegnante promuove inoltre l'autonomia dell'allievo, aiutandolo a comprendere il corretto utilizzo del proprio corpo durante il movimento.
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