Lo yoga ha oltre 4000 anni. E possiamo dirlo: questo percorso prosegue anche oggi con forza e senza alcun contraccolpo!

Nato in India, come l'Ayurveda, in particolare nella Valle dell'Indo, continua a trovare seguaci in tutte le città d'Italia.

Anche se nessuna statistica ufficiale conferma delle cifre, eventi come lo Yoga Festival di Milano che si è tenuto nel 2017 confermano il successo crescente su tutto il territorio nazionale.

A prova dell’importanza di questo fenomeno, basti ricordare che l'ONU ha recentemente approvato l'idea del Ministro indiano dello Yoga (sì, hai letto bene! In India c'è un ministro specifico!) di trasformare il 21 giugno nella sua Giornata Mondiale.

Come approfondire il tuo livello di yoga nella capitale?
La cultura yogica e l'Ayurveda stanno diventando sempre più popolari!

In una società in cui tutto va troppo veloce, dove tutto è legato a recensioni, recensioni e recensioni e dove manca il tempo per fare ciò che si desidera, fare esercizi yogici è un modo per concentrarsi sull'essenziale e meditare per armonizzare il fisico e la mente. La disciplina yogica ci mostra come migliorare la propria esistenza attraverso semplici tecniche.

Dopo tutto, il termine "yoga" significa "unire" in sanscrito, riferendosi ovviamente al piano fisico e mentale.

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Roma, la capitale, la Città Eterna, con la bellezza della sua storia, con i suoi monumenti... Ma anche con l'inquinamento e il traffico costante.

Quando si è romani è normale avere bisogno di prendersi una vera pausa dai normali ritmi della quotidianità, non è come sfruttare la città per le vacanze!

L'apprendimento  può quindi apparire come sistema ideale rivolto a chi ha bisogno di respirare e di rilassarsi, e questo vale anche per chi vuole fare pratica a Milano o seguire un corso a Napoli, ad esempio. Seguire un percorso  individuale o di gruppo con un maestro certificato, presso una scuola o attraverso un training privato (dal vivo o online): sono innumerevoli le soluzioni con cui  avvicinarsi alle discipline yogiche!

In questo articolo troverai tutte le informazioni che ti servono al fine di intraprendere un percorso con un maestro specializzato!!

Sapevi che lo yogadarśana è adatto a tutti? Scopri i corsi di yoga per bambini!

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I migliori centri di yoga romani

A Roma esistono molti studi che si dedicano interamente a fare yoga all'aperto e in sede: se cerchi un maestro esperto con cui intraprendere un percorso in una scuola le soluzioni sonno innumerevoli! Le forme più comuni in Italia, Iyengar e RajaYoga, sono offerte da tutti questi studi specializzati.

Ma ci sono anche percorsi di Bhakti, Karma e Jnana, oltre agli innumerevoli eventi e i festival dedicati a questo meraviglioso mondo.

Cerchi un corso di yoga a Firenze o a Catania?

Zem Yoga Studio

Lo Zem Yoga Studio è sicuramente una tra gli studi più conosciuti di Roma. Fondat0 nel 2015, è diventato ben presto un punto di riferimento nella capitale.

Qui, viene insegnata le discipline tradizionali, che si concentrano principalmente sulle posture (asana) e sulla respirazione.

Come trovare un insegnante di yoga a Roma?
Un percorso yogico ti permette di imparare gradualmente le posizioni attraverso un allenamento progressivo.

La proposta è molto completa, il centro fornisce:

  • Percorsi principianti e avanzati,
  • Allenamento di hot yoga,
  • Incontri finalizzati a meditare

Poiché lo yogadarśana è uno stile di vita, puoi anche pensare di iniziare a imparare come funziona la cucina vegetariana.

Qui il Vinyasa la fa da padrone.  Si tratta di un allenamento dinamico, nel quale le posture richiedono molta precisione e dove le sequenze sono ritmiche e il training è piuttosto serrato.

Oltre alla quota di iscrizione, le tariffe si aggirano intorno ai 170€ -10 ingressi,  375€ - tre mesi illimitati e 1260€ al fine di accedere a tutte le classi nell'arco di un anno, in modo illimitato.

Questo centro si trova nel cuore di Roma, in corso Vittorio Emanuele II.

  • Vantaggi:

Vengono offerti percorsi di Vinyasa e c’è la possibilità di praticare n stanze riscaldate. Qui si organizzano numerosi workshop attraverso i quali si può completare il proprio CV.

  • Svantaggi:

Al momento ci risulta che manchino percorsi specifici rivolti ai bambini. Il sito web è in inglese.

Trova anche lezioni a Bologna o a Bari!

Bikram Yoga

Il centro è sicuramente uno tra i centri più popolari di Roma, poiché qui si mostra la vera arte yogica, in lungo e in largo.

Se vuoi iniziare a scoprire tale disciplina, questo luogo è sicuramente da tenere in considerazione.

Qui si offrono percorsi specifici seguendo il metodo Bikram, che consiste in una serie di 26 posture praticate in 90 minuti in un sala riscaldata a 42°.

I vantaggi di praticare al caldo sono numerosi, sono legati principalmente al fatto che il calore rende i muscoli meno tesi e facilita lo stretching, rendendo il tempo di recupero più breve.

Come imparare Vinyasa yoga nel Lazio?
Questo centro romano  è specializzato nelle pratiche in gravidanza!

Un'idea sulle tariffe: è possibile scegliere l'opzione 10 incontri a un costo di 190 € (al momento scontate a 160), mentre l’abbonamento mensile costa 150€.

Bikram Yoga si trova dietro al Vaticano, sulla Via Aurelia.

  • Vantaggi:

Gli orari si adattano a tutti i bisogni perché i maestri  lavorano durante tutto l'arco della giornata, dal lunedì alla domenica. Sì, hai capito bene: puoi rilassarti anche la domenica, magari prima di un bel pranzo in famiglia!

  • Svantaggi:

Purtroppo manca l'offerta di incontri specifici per meditare, ma ti consigliamo di contattare la direzione al fine di avere informazioni e scoprire il loro programma annuale!

Centro Yoga Shakti

Si trova in Via del Forte Bravetta, zona Monteverde a Roma. Qui viene praticato principalmente Kundalini, un metodo sistematizzato da Yogi Bhajan che permette di ritrovare armonia e di stare meglio, potenziando il benessere fisico e mentale.

Qui si offrono moltissime attività:

  • fare esercizi in gravidanza
  • per bambini
  • per la schiena
  • per il Parkinson
  • Altre pratiche connesse come il Sat Nam Rasayan®

Nelle sedi proposte da noi, ogni maestro è un vero specialista nella sua disciplina, con una certificazione rilasciata dai più importanti centri formativi.

Il centro organizza corsi prevalentemente al mattino e alla sera e da la possibilità di prenotare una lezione di prova. Cosa aspetti a testare gli effetti del Kundalini?

  • Vantaggi:

Viene proposta una vasta offerta in termini di orario, oltre al fatto che propone anche percorsi specifici per la schiena e per i malati di Parkinson.

  • Svantaggi:

Non da la possibilità di sperimentare altre tipologie di esercizio yogico.

Perché non prendi lezioni di yoga a Padova?

Sivananda Yoga Roma

Il Centro Yoga Sivananda Vedanta di Roma si trova in via Tommasini, 7 (Tiburtina). Fa parte dell'International Sivananda Yoga Vedanta Centres, la più grande organizzazione yogica al mondo, fondata da Swami Vishnudevananda, con oltre 50 sedi ed Ashram (luoghi di ritiro).

Organizza numerose iniziative, inclusi dei ritiri in Toscana e a Rimini e percorsi rivolti a chi desidera diventare maestro.

Propone anche percorsi intensivi in India con il Sadhana Intensivo, un percorso di due settimane basato sugli insegnamenti classici contenuti nei testi tradizionali.

Il programma giornaliero disponibile sul sito del centro prevede che ogni studente effettui:

- Esecuzione dei Kriya (tecniche di purificazione)
- Satsang mattina e sera con meditazioni e canto dei mantra
- Due o tre sessioni giornaliere per esercitarsi individualmente in asana e pranayama avanzati, incorporando anche bandha e mudra.
- Viveka Chudamani / Srimad Bhagavatam

Un'esperienza davvero immersiva!

  • Vantaggi:

L'internazionalità del centro, la varietà delle offerte, la possibilità di partecipare a ritiri ed esperienze formative sotto ogni punto di vista!

  • Svantaggi:

Non tutte le esperienze e le iniziative sono economiche... ma la qualità si paga in tutte le cose! In ogni caso ti consigliamo di contattare la scuola per avere ulteriori informazioni!

Vuoi fare yoga a Genova?

Fierce Grace Hot Yoga Roma

Vuoi fare esercizio in modo diverso?

Fierce Grace propone un rivoluzionario sistema che unisce  Ashtanga, Hatha, Power, HIIT (hight intensity interval training), Kundalini, lavoro addominale e parte superiore del corpo, uno stretching profondo, respirazioni e meditazioni. Le classi sono adatte a tutte le età e livelli di fitness e coinvolge il fisico al 100%.

Fierce Grace è un rivoluzionario sistema hot yoga di classi interconnesse adatte a tutte le età e livelli di fitness.
Fierce Grace Hot Yoga Roma propone un'esperienza davvero particolare!

La missione del suo fondatore Michele Pernetta è ambiziosa:

“Volevo offrire una serie di classi che rispondessero completamente alle necessità degli studenti sia quelli che già frequentavano i miei studi sia quelli ancora distanti dal concetto originale.

Il mio desiderio era che potessero essere supportati in qualsiasi età e fase dell'esistenza. La mia visione è che in 30 anni da ora per i praticanti FG si presenterà un nuovo modo di concepire e di vivere l’età matura. Scompariranno i bastoni da passeggio, le protesi, i dolori, i disagi e la nuova età matura li porterà a scalare le montagne  a 80 anni,  camminando con le proprie gambe , ad insegnare la verticale ai nipoti e fare immersioni subacquee a Goa. Lo yoga dei nonni sarà in prima linea nella rivoluzione del fitness: non è solo per i giovani e per le persone in forma, è  fatto per portare benessere ad ogni età e condizione fisica.”

Si trova in Piazzale Giulio Douhet, 29.

  • Vantaggi:

Gli orari si adattano a tutte le esigenze ed è possibile anche registrarsi e iscriversi online. In più, è aperto ogni giorno!

  • Svantaggi:

Rischiate di innamorarvi di tale filosofia!

Turiya - Associazione Yoga Roma

Conoscete questo posto? Esercizi destrutturati, meditazioni, sciamanesimo: sono questi i punti su cui si concentra il lavoro del maestro. Massimo Celentano.

Si trova in Via della Mendola, 61 ma i corsi si svolgono in differenti sedi a seconda delle discipline praticate.

  • Vantaggi:

Ci sono classi di Hathayoga, Vinyasa, Meditazione e Dharma e non solo! Viene fatta anche una formazione di maestri di Yoga Destrutturato il cui programma si articola in:
1° anno: Asana e Movimento;
2° anno: Pranayama e Chakra;
3° anno: Meditazione e Filosofia Yogica;
4° anno: (incontro intensivo di una settimana) Insegnamento.

  • Svantaggi:

Se desideri avere maggiori informazioni sui prezzi e organizzazione bisogna prendere contatto direttamente con loro.

Corsi economici a Roma

Talvolta le lezioni sono relativamente costose e possono risultare fuori dalla portata di alcuni romani.

Tuttavia, essendo discipline in costante sviluppo, oggi è possibile avere accesso a corsi economici, anche nella capitale!

Esistono addirittura numerose possibilità di seguire percorsi gratuiti, offerti da alcune associazioni. Se vuoi partecipare a queste pratiche basta prendere contatto con l’ente che le organizza e informarsi sul calendario associativo. Ovviamente in questo caso sconsigliamo di aspettarsi la flessibilità di una struttura specializzata, parlando in termini di orari, ma senz’altro possono rappresentare un buon sistema attraverso cui accostarsi a simili discipline.

Ananda Marga Roma

Ananda Marga ha più sedi dislocate sul territorio e offre un percorso base di Yoga e meditazione.

L’aspetto interessante è che i prezzi sono abbordabili e offre la possibilità di seguire un incontro gratuito (bisogna comunque contattare Ananda Marga per informarsi su come poter usufruire di tale opportunità).

Un altro aspetto interessante sempre relativa ai costi è che propone tariffe agevolate rivolte agli studenti e ai disoccupati (37€  l’abbonamento mensile, con una lezione alla settimana contro i 49€ della formula a prezzo pieno).

Come trovare una lezione di yoga gratuita a Roma?
Pratiche economiche non sono sinonimo di maestri inesperti!

Per partecipare viene richiesto di indossare indumenti comodi e caldi, come ad esempio una tuta, che permettano di eseguire movimenti con il corpo in modo libero, senza dimenticare un telo o un asciugamano da mettere sopra al tappetino disponibile in loco. Ananda Marga rende disponibili tappetini, cuscini e copertine.

Corsi  con l’Università Popolare

L’Università popolare di Roma organizza una vasta gamma di corsi, che riguardano lo star bene fisicamente e che spaziano anche in diverse aree e discipline.

Fra i percorsi dedicati al benessere fisico possiamo trovare una vasta gamma di percorsi con tariffe annuali che vanno dai 180 ai 260 euro per un incontro alla settimana (da verificare l'apertura durante le vacanze)

L’offerta è sicuramente molto vasta, e qui di seguito gettiamo  un breve sguardo alle possibili proposte:

  • Pratiche in pausa pranzo, per chi vuole esercitarsi ogni giovedì! Un modo senz’altro benefico con cui prepararsi al weekend dopo una settimana di lavoro!
  • Hatha Yoga: questo metodo classico viene proposto da diversi insegnanti e in diversi giorni della settimana
  • Pratiche over 60: è veramente adatta a chiunque! Dopi i 60 è  il momento più adatto  per iniziare a ritrovare l’equilibrio perfetto tra spirito e corpo.

Esercitarsi nelle palestre di Roma

L'esercizio yogico è ormai considerato uno sport a sé, è quindi diventato normale vederlo integrare gradualmente nel programma delle tradizionali palestre.

Soprattutto bisogna tenere conto della sua grande popolarità  e bisogna attrezzarsi se si desidera rispondere a tutte le esigenze della clientela.

Sotto forma di lezioni di gruppo, le pratiche yogiche sono entrate di diritto nel programma di numerosi templi del fitness, mescolandosi alla perfezione tra pilates e cardio.

Tuttavia, è necessario sapere che quasi sempre ci si deve registrare presso la palestra in questione se si vuole frequentare il corso.

A Roma, le palestre che offrono la possibilità di darsi allo yoga sono numerose, ma qui ne citiamo due come esempio:

  • Centro Pilates Yoga Roma offre una vasta gamma di corsi di pilates e di yoga oltre ad attività come Booty-Barre e BodyFlying
  • Nostop Center presenta una vasta gamma di percorsi, dal Taichi a diverse tipologie di pratiche yogiche

Pratiche sotto il cielo di Roma

Con la bella stagione e le vacanze, poi, si può cogliere l'occasione in cui unire all'energia positiva dello yoga quella della natura e del cielo di Roma!

Lezioni economiche e sotto il cielo di Roma: con la bella stagione fare yoga all'aperto è un'ottima idea!
Che ne dite di una location meravigliosa in cui svolgere le vostre pratiche yogiche?

Ecco allora che non mancano le proposte en plein air da parte delle scuole e delle associazioni! Si può scegliere di allenarsi all’aperto in zona villa Pamphili oppure nella splendida cornice di Villa Borghese. Basterà informarsi presso le associazioni yoga con le migliori recensioni: sono moltissimi, infatti, quelli che offrono una simile possibilità anche a prezzi economici! E magari nella stagione estiva durante le vacanze.

Devi assolutamente approfittarne?

Fare un buon allenamento all'aperto aprirà ancora di più la vostra mente e permetterà di entrare in contatto con gli altri partecipanti del corso fuori dalle mura di una palestra o di un'associazione. Stare all'aria aperta è una buona scelta sempre, ma quando si pratica sport lo è ancora di più: ci si ricarica e si ritrovano le energie.

Lavorare con un personal trainer

Alcuni potrebbero voler iniziare da soli o voler approfondire le proprie conoscenze senza però essere costretti a lavorare in gruppo. E noi possiamo capirlo.

Lo yoga richiede infatti concentrazione e silenzio, e naturalmente è possibile che ci si trovi meglio in ​​un ambiente più solitario e tranquillo, con l'atmosfera adatta a padroneggiare gli asana senza distrazioni.

Cosa c'è di meglio dei propri spazi?

Come imparare lo yoga a Torino?
Con un insegnante a domicilio, puoi imparare le tecniche di base senza uscire di casa!

Un personal trainer scelto attraverso i vari parametri (prezzo, recensioni, ecc.) verrà direttamente a casa del suo studente (yoga a casa), cui impartire un insegnamento completamente personalizzato.

In questo caso lo studente ha solo vantaggi: ha un insegnante per sé, può eseguire un allenamento imparando secondo il proprio ritmo, senza preoccuparsi degli sguardi altrui, senza vivere inutili ansie da prestazione che possono vanificare gli aspetti positivi.

E, cosa più importante, ha un istruttore che può spiegargli i numerosi benefici:

  • Riduzione dello stress,
  • Respirazione migliore,
  • Concentrazione ottimale,
  • Migliore flessibilità
  • Fiducia in sé...

Con Superprof, molti insegnanti a Roma possono contribuire a migliorare lo standard dell'esistenza dei loro studenti in modo sostenibile e professionale. Se desideri farti un'idea rispetto alla selezione dell'istruttore, puoi verificare se nel suo profilo viene riportata la dicitura "Registered Yoga Teacher", a garanzia della serietà della sua formazione.

Esiste anche la possibilità di svolgere un percorso yogico online con un maestro: se questa opzioni ti attira, perchè non provare?

Questa proposta è interessante dal punto di vista economico! Il prezzo medio di un incontro con Superprof è 25€.

A riprova dell'incredibile successo della vera utilità delle pratiche yogiche, esistono sempre più offerte di percorsi yogici rivolte alle imprese.

Sono infatti numerose le grandi aziende che offrono ai loro dipendenti la possibilità di esercitarsi durante le ore lavorative al fine di migliorare la qualità di vita dei dipendenti e ridurre lo stress. I vantaggi di queste sessioni sembrano numerosi anche a livello di leadership. In più, poiché più si va in alto più le pressioni aumentano, saper gestire lo stress è un aspetto fondamentale del proprio successo.

Esercitarsi in ufficio aiuta ad aumentare lo spirito di gruppo, a rilassarsi e a produrre meglio ed in modo più collaborativo.

Molte aziende si sono già accorte dei molteplici benefici apportati dallo yoga e hanno deciso di offrire ai loro dipendenti la possibilità di seguire corsi aziendali in orario lavorativo.
Fare esercizi yogici è utilissimo anche in ufficio per sciogliere tensioni e mal di schiena!

La tua azienda non è così lungimirante ma vuoi comunque avvicinarti e fare esercizi yogici? Ora che hai qualche idea in più sul tema, tutto quello che devi fare è indossare i tuoi indumenti per la pratica e prenderti tutto il tempo per godere del beneficio che tali esercizi, te lo assicuriamo, ti possono regalare!

In ogni caso, quando avrai imparato - grazie al tuo maestro - alcune delle posizioni utili a sciogliere la colonna vertebrale e a contrastare la stanchezza, ricordati di praticarle anche nei momenti di pausa in ufficio, le vacanze o durante le ore dedicate allo studio con la testa sui libri e la postura scorretta. Infatti è provato che alcuni semplici ma strategici esercizi durante le ore di lavoro alla scrivania aiutano a ritrovare la concentrazione, contrastare il mal di testa e soprattutto il mal di schiena.

Niente male, eh?

Scopri di più anche sullo yoga a Torino e lo yoga a Palermo! Su tutto il territorio nazionale non mancano certamente le opportunità: grazie alla fitta rete di scuole e al sistema proposto da Superprof non faticherai a trovare il percorso adatto a te!

Scopri inoltre gli eventi yogici organizzati nella tua città!

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Igor

Traduttore e insegnante, mi occupo anche di montaggio video e recitazione. Amo la musica, dal pop italiano alla classica. Curiosità è l'anagramma del mio nome.