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Dove trovare i migliori personal trainer di yoga nella capitale

Di Igor, pubblicato il 25/07/2018 Blog > Sport > Yoga > Dove Praticare Yoga a Roma?

Lo yoga è una disciplina che ha già 4000 anni. E possiamo dirlo: non ha perso un colpo!

Inventato in India, in particolare nella Valle dell’Indo, lo yoga continua a trovare seguaci in tutte le città d’Italia.

Anche se nessuna statistica ufficiale conferma delle cifre, eventi come lo Yoga Festival di Milano che si è tenuto nel 2017 confermano il successo crescente di questa disciplina.

A prova dell’importanza di questo fenomeno, basti ricordare che l’ONU ha recentemente approvato l’idea del ministro indiano dello Yoga di trasformare il 21 giugno nella Giornata Mondiale dello Yoga. Sì, hai letto bene: l’India ha il suo Ministro dello Yoga!

Come approfondire il tuo livello di yoga nella capitale? A Roma, ma ovunque in Italia, la pratica dello yoga sta diventando più popolare!

In una società in cui tutto va troppo veloce e dove non c’è tempo per nulla, praticare lo yoga è un modo per concentrarsi sull’essenziale e meditare per armonizzare il proprio corpo e la propria mente.

Dopo tutto, il termine “yoga” significa “unire” in sanscrito, riferendosi ovviamente al piano fisico e mentale.

Roma, la capitale, la Città Eterna, con la bellezza dei suoi monumenti… Ma anche con l’inquinamento e il traffico costante.

Quando si è romani è normale avere bisogno di prendersi una vera pausa dai normali ritmi della quotidianità.

L’apprendimento dello yoga può quindi apparire come la soluzione ideale per chi ha bisogno di respirare e questo vale anche per chi vuole fare yoga a Milano o seguire un corso di Yoga a Napoli (yoga napoli) ad esempio.

I migliori centri di yoga romani

A Roma esistono molti centri che si dedicano interamente alla pratica dello yoga. Le forme più comuni di yoga in Italia, Hatha Yoga e Raja Yoga, sono offerte da tutti questi studi specializzati.

Ma ci sono anche lezioni di Bhakti Yoga, Karma Yoga e Jnana Yoga.

Zem Yoga Studio

Il Centro Zem Yoga Studio è sicuramente uno dei centri yoga più conosciuti di Roma.

Fondata nel 2015 questo centro Yoga è diventato ben presto un punto di riferimento per la pratica nella capitale.

Qui, pratichiamo lo yoga tradizionale, cioè Hatha Yoga, che si concentra principalmente sulle posture e sulla respirazione.

Come trovare un insegnante di yoga a Roma? Le lezioni di yoga ti permettono di imparare gradualmente le posizioni.

L’offerta del corso è molto completa, il centro offre:

  • Lezioni di yoga per principianti,
  • Lezioni di yoga avanzate,
  • Lezioni di hot yoga,
  • Lezioni di meditazione

Poiché lo yoga è uno stile di vita, puoi anche pensare di iniziare a frequentare corsi di cucina vegetariana.

In questo centro Yoga il Vinyasa Yoga la fa da padrone.  È uno yoga dinamico, per il quale le posture richiedono molta precisione e dove le sequenze sono ritmiche.

Oltre alla quota di iscrizione, le tariffe si aggirano intorno ai 170€ per 10 ingressi,  375€ per tre mesi illimitati e 1260€ per accedere a tutti i corsi illimitati per un anno.

Questo centro yoga si trova nel cuore di Roma, in corso Vittorio Emanuele II.

  • Vantaggi:

Vengono offerti corsi di Vinyasa Yoga e c’è la possibilità di seguire i corsi in stanze riscaldate (hot yoga). Il centro organizza numerosi workshop attraverso i quali si può completare la propria formazione.

  • Svantaggi:

Al momento non sembra che offrano corsi specifici di Yoga per bambini. Il sito web è in inglese.

Trova anche lezioni di yoga a Bologna!

Bikram Yoga

Il centro Bikram Yoga è sicuramente uno dei centri più popolari di Roma. E per una buona ragione: qui, esploriamo l‘arte dello yoga in lungo e in largo.

Se vuoi iniziare questa pratica, Bikram Yoga è sicuramente un posto da tenere in considerazione.

Il centro offre lezioni di hatha yoga seguendo il metodo Bikram, che consiste in una serie di 26 posture praticate in 90 minuti in un sala riscaldata a 42°.

I vantaggi di una pratica al caldo sono numerosi, sono legati principalmente al fatto che il calore rende i muscoli meno tesi e facilita lo stretching, rendendo il tempo di recupero più breve.

Come imparare Vinyasa yoga nel Lazio? Questo centro romano  è specializzato nello yoga in gravidanza!

Per darti un’idea sulle tariffe: è possibile scegliere l’opzione 10 lezioni a un costo di 190 € (al momento scontate a 160), mentre l’abbonamento mensile costa 150€.

Il centro Bikram Yoga si trova dietro al Vaticano, sulla Via Aurelia.

  • Vantaggi:

Gli orari si adattano a tutti i bisogni perché gli insegnanti di yoga impartiscono lezioni durante tutto l’arco della giornata, dal lunedì alla domenica. Sì, hai capito bene: puoi rilassarti facendo yoga anche la domenica, magari prima di un bel pranzo in famiglia!

  • Svantaggi:

Non sembra che il centro svolga lezioni specifiche di meditazione.

Centro Yoga Shakti

Il Centro Yoga Shakti si trova in Via del Forte Bravetta, zona Monteverde a Roma.

Nel Centro Yoga Shakti viene praticato principarlmente Kundalini Yoga.

Il Kundalini Yoga è un metodo sistematizzato da Yogi Bhajan e permette di ritrovare armonia e benessere, efficacia e potenza a livello fisico e mentale.

Il centro offre una vasta gamma di attività.

  • Yoga in gravidanza
  • Yoga per bambini
  • Yoga per la schiena
  • Yoga per il Parkinson
  • Altre attività connesse come il Sat Nam Rasayan®

Nei centri proposti da noi, ogni insegnante di yoga è un vero specialista nella sua disciplina, con una certificazione rilasciata dai più importanti centri di formazione.

Il centro offre corsi prevalentemente al mattino e alla sera e offre la possibilità di prenotare una lezione di prova. Cosa aspetti a testare gli effetti del Kundalini Yoga?

  • Vantaggi:

Il centro propone una vasta offerta in termini di orario per praticare il Kundalini Yoga, oltre al fatto che propone anche corsi specifici per la schiena e per i malati di Parkinson.

  • Svantaggi:

Non offre la possibilità di sperimentare altre tipologie di Yoga.

Sivananda Yoga Roma

Il Centro Yoga Sivananda Vedanta di Roma si trova in via Tommasini, 7 (Tiburtina). Fa parte degli International Sivananda Yoga Vedanta Centres, la più grande organizzazione di Yoga al mondo fondata per Swami Vishnudevananda, con oltre 50 centri ed Ashram (luoghi di ritiro Yoga).

Offre numerose attività, inclusi dei ritiri di Yoga in Toscana e a Rimini e formazione per chi desidera diventare insegnante.

Propone anche corsi intensivi in India con il Sadhana Intensivo, un corso di due settimane basato sugli insegnamenti classici contenuti nello Hatha Yoga Pradipika.

Il programma giornaliero disponibile sul sito del centro prevede che ogni studente effettui:

Pratica delle Kryia (tecniche di purificazione)
Satsang mattina e sera con meditazione e canto dei mantra
Due o tre sessioni giornaliere di pratica individuale di asana e pranayama avanzato, incorporando anche bandha e mudra.
Studio di: Hatha Yoga Pradipika / Viveka Chudamani / Srimad Bhagavatam

Un’esperienza davvero immersiva!

  • Vantaggi:

L’internazionalità del centro, la varietà di offerta, la possibilità di partecipare a ritiri ed esperienze formative sotto i tutti punti di vista!

  • Svantaggi:

Non tutte le esperienze e le attività sono economiche… ma la qualità si paga in tutte le cose!

Fierce Grace Hot Yoga Roma

Fare yoga in modo diverso?

Il centro Fierce Grace propone un rivoluzionario sistema yoga che unisce  Ashtanga,Hatha, Power, HIIT (hight intensity interval training), Kundalini, lavoro addominale e parte superiore del corpo, uno stretching profondo, respirazione e meditazione. Le classi sono adatte a tutte le età e livelli di fitness e coinvolge il corpo al 100%.

Fierce Grace è un rivoluzionario sistema hot yoga di classi interconnesse adatte a tutte le età e livelli di fitness. Il centro Fierce Grace Hot Yoga Roma propone un’esperienza yoga davvero particolare!

La missione del suo fondatore Michele Pernetta è ambiziosa:

“Volevo offrire una serie di classi che rispondessero completamente alle necessità degli studenti sia quelli che già frequentavano i miei studi sia quelli ancora distanti dal concetto di yoga.

Il mio desiderio era che potessero essere supportati in qualsiasi età e fase della vita. La mia visione è che in 30 anni da ora per i praticanti FG si presenterà un nuovo modo di concepire e di vivere l’età matura. Scompariranno i bastoni da passeggio, le protesi, i dolori, i disagi e la nuova età matura li porterà a scalare le montagne  a 80 anni,  camminando con le proprie gambe , ad insegnare la verticale ai nipoti e fare immersioni subacquee a Goa. Lo yoga dei nonni sarà in prima linea nella rivoluzione del fitness. Lo yoga non è solo per i giovani e per le persone in forma, è  fatto per portare benessere ad ogni età e condizione fisica.”

Il centro si trova in Piazzale Giulio Douhet, 29.

  • Vantaggi:

Gli orari si adattano a tutte le esigenze ed è possibile anche registrarsi e iscriversi online. In più, il centro è aperto tutti i giorni!

  • Svantaggi:

Rischiate di innamorarvi di questa filosofia!

Turiya – Associazione Yoga Roma

Conoscete questa associazione?

Yoga destrutturato, meditazione, shamanesimo: sono questi i punti su cui si concentra l’associazione e il lavoro dell’insegnante Massimo Celentano.

Il centro si trova in Via della Mendola, 61 ma le lezioni si svolgono in differenti sedi diverse a seconda della disciplina praticata.

  • Vantaggi:

Ci sono classi di Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Meditazione e Dharma e non solo! Viene fatta anche formazione per Insegnanti di Yoga Destrutturato il cui programma si articola in:
1° anno: Asana e Movimento;
2° anno: Pranayama e Chakra;
3° anno: Meditazione e Filosofia Yoga;
4° anno: (incontro intensivo di una settimana) Insegnamento.

  • Svantaggi:

Per avere maggiori info di prezzi e organizzazione bisogna prendere contatto direttamente con il centro.

Corsi di yoga economici a Roma

Le lezioni di yoga sono relativamente costose e possono non essere alla portata di tutte le tasche dei romani.

Tuttavia, essendo la disciplina in costante sviluppo, oggi è possibile avere accesso a lezioni di yoga economiche, anche nella capitale!

Esistono addirittura numerose possibilità di seguire lezioni gratuite, offerte da alcune associazioni. Per partecipare a queste lezione basta prendere contatto con l’ente che le organizza e informarsi sul calendario delle lezioni. Ovviamente in questo caso non ci si può aspettare la flessibilità di un centro specializzato, parlando in termini di orari, ma senz’altro possono essere un buon mezzo per approcciare la pratica.

Ananda Marga Roma

Il centro ha più sedi dislocate sul territorio e offre un corso base di Yoga e meditazione.

L’aspetto interessante è che il centro offre dei prezzi abbordabili e offre la possibilità di seguire una lezione gratuita (bisogna comunque contattare il centro per informarsi su come poter usufruire di questa opportunità).

Un altro aspetto interessante sempre relativa ai costi è che il centro propone tariffe agevolate per gli studenti e i disoccupati (37€ per l’abbonamento mensile per una lezione alla settimana contro i 49€ della formula a prezzo pieno).

Come trovare una lezione di yoga gratuita a Roma? Lezioni di yoga economiche non sono sinonimo di insegnanti inesperti!

Per la pratica durante le lezioni di yoga viene richiesto di indossare indumenti comodi e caldi, come ad esempio una tuta, che permettano di eseguire movimenti con il corpo in modo libero, senza dimenticare un telo o un asciugamano da mettere sopra al tappetino disponibile presso il centro. Il centro rende disponibili tappetini, cuscini e copertine.

Corsi di Yoga con l’Università Popolare.

L’Università popolare di Roma offre una vasta gamma di corsi, che non riguardano soltanto il benessere fisico, ma spaziano in diverse aree e discipline.

Fra i corsi proposti per il benessere fisico possiamo trovare una vasta gamma di corsi di Yoga con tariffe annuali che vanno dai 180 ai 260 euro per un incontro alla settimana.

L’offerta è sicuramente molto vasta, troviamo per esempio:

  • Yoga in pausa pranzo, per potersi dedicare alla disciplina ogni giovedì, un modo senz’altro benefico per prepararsi al weekend dopo una settimana di lavoro!
  • Hatha Yoga: questo metodo classico dello Yoga viene proposto da diversi insegnanti e in diversi giorni della settimana
  • Yoga over 60: lo Yoga è veramente una disciplina adatta a tutti, non esiste un momento più adatto di un altro per iniziare a ritrovare l’equilibrio perfetto tra mente e corpo.

Lezioni di yoga nelle palestre di Roma

Lo yoga è ormai considerato uno sport a sé, è quindi diventato normale vederlo integrare gradualmente nel programma delle tradizionali palestre.

Soprattutto non si può non tenere conto della grande popolarità dello yoga e bisogna attrezzarsi per rispondere a tutte le esigenze della clientela.

Sotto forma di lezioni di gruppo, le lezioni di yoga sono entrate di diritto nel programma di numerosi templi del fitness, mescolandosi alla perfezione tra lezioni di pilates e lezioni di cardio.

Tuttavia, è necessario sapere che quasi sempre si deve essere registrati presso la palestra in questione per frequentare il corso.

A Roma, le palestre che offrono la possibilità di praticare lo yoga sono numerose, per citarne due su tutte:

  • Centro Pilates Yoga Roma offre una vasta gamma di corsi di pilates e di yoga oltre ad attività come Booty-Barre e BodyFlying
  • Nostop Center offre una vasta gamma di corsi, dal Taichi a diverse tipologie di Yoga

Lezioni di yoga sotto il cielo di Roma

Con la bella stagione, poi, si può cogliere l’occasione per unire all’energia positiva dello yoga quella della natura, dei colori, del cielo di Roma!

Lezioni economiche e sotto il cielo di Roma: con la bella stagione fare yoga all'aperto è un'ottima idea! Che ne dite di una location così per le vostre lezioni di yoga?

Ecco allora che non mancano le proposte en plein air da parte delle scuole, dei centri e delle associazioni! Si può scegliere di fare yoga all’aperto a villa Pamphili oppure nella splendida cornice di Villa Borghese. Basterà informarsi presso i centri yoga di riferimento: sono moltissimi, infatti, quelli che offrono questa possibilità anche a prezzi economici!

Perché non approfittarne?

Fare esercizio all’aperto aprirà ancora di più la vostra mente e permetterà di entrare in contatto con gli altri partecipanti del corso fuori dalle mura di una palestra o un centro. Stare all’aria aperta è una buona scelta sempre, ma quando si pratica sport lo è ancora di più: ci si ricarica e si ritrovano le energie.

Provare per credere!

Lezioni di yoga con un personal trainer

Alcuni potrebbero voler iniziare lo yoga da soli o voler approfondire le proprie conoscenze senza però essere costretti a partecipare alle lezioni di gruppo.

E noi possiamo capirlo.

Lo yoga richiede infatti concentrazione e silenzio, e naturalmente è possibile che ci si trovi meglio in ​​un ambiente più solitario e tranquillo, con l’atmosfera giusta per padroneggiare la disciplina senza distrazioni.

Cosa c’è di meglio dei propri spazi?

Come imparare lo yoga a Torino? Con un insegnante di yoga a domicilio, puoi imparare le tecniche di base senza uscire di casa!

Un personal trainer di yoga verrà direttamente a casa del suo studente (yoga a casa) e per delle lezioni completamente personalizzate.

Per lo studente ci sono solo vantaggi: ha un insegnante per sé, può imparare secondo il proprio ritmo senza preoccuparsi degli sguardi degli altri, senza vivere inutili ansie da prestazione che possono vanificare tutti gli aspetti positivi di questa disciplina.

E, cosa più importante, ha qualcuno che può spiegargli i numerosi benefici dello yoga:

  • Riduzione dello stress,
  • Respirazione migliore,
  • Concentrazione ottimale,
  • Migliore flessibilità
  • Fiducia in sé…

Con Superprof, molti insegnanti di yoga a Roma possono contribuire a migliorare lo standard di vita dei loro studenti in modo sostenibile e professionale.

Questa proposta è interessante dal punto di vista economico! Il prezzo medio per una lezione di yoga con Superprof è 25€.

A riprova dell’incredibile successo dello yoga e della sua vera utilità, esistono sempre più lezioni di yoga per le imprese.

Sono infatti numerose le grandi aziende che offrono ai loro dipendenti la possibilità di praticare lo yoga durante le ore lavorative per migliorare il benessere dei dipendenti e ridurre lo stress. I vantaggi di questa sessioni di yoga coaching sembrano essere numerosi anche a livello di leadership. In più, poiché più si va in alto più le pressioni aumentano, saper gestire lo stress è un aspetto fondamentale del proprio successo.

Praticare lo yoga in ufficio aiuta ad aumentare lo spirito di gruppo, a rilassarsi e a produrre meglio ed in modo più collaborativo.

Molte aziende si sono già accorte dei molteplici benefici apportati dallo yoga e hanno deciso di offrire ai loro dipendenti la possibilità di seguire corsi aziendali in orario lavorativo. La pratica dello yoga è utilissima anche in ufficio per sciogliere tensioni e mal di schiena!

La tua azienda non è così lungimirante ma vuoi comunque avvicinarti e praticare questa disciplina? Ora che hai qualche idea in più sul tema, tutto quello che devi fare è indossare i tuoi indumenti per la pratica e prenderti tutto il tempo per godere di tutti i benefici che lo yoga, te lo assicuriamo, ti può regalare!

In ogni caso, quando avrai imparato – grazie al tuo insegnante di yoga – alcune delle posizioni utili a sciogliere la colonna vertebrale e a contrastare la stanchezza, ricordati di praticarle anche nei momenti di pausa in ufficio o durante le ore dedicate allo studio con la testa sui libri e la postura scorretta. Infatti è provato che alcuni semplici ma strategici esercizi durante le ore di lavoro alla scrivania aiutano a ritrovare la concentrazione, contrastare il mal di testa e soprattutto il mal di schiena.

Niente male, eh?

Scopri di più anche sullo yoga a Torino e lo yoga a Palermo!

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Igor ti sei dimenticato dello studio Fierce Grace all’Eur posto meraviglioso