Lo yoga è una disciplina che ha già 4000 anni. E possiamo dirlo: questo percorso prosegue anche oggi con forza e senza alcun contraccolpo!

Nato in India, in particolare nella Valle dell'Indo, lo yoga continua a trovare seguaci in tutte le città d'Italia.

Anche se nessuna statistica ufficiale conferma delle cifre, eventi come lo Yoga Festival di Milano che si è tenuto nel 2017 confermano il successo crescente di questa disciplina su tutto il territorio nazionale.

A prova dell’importanza di questo fenomeno, basti ricordare che l'ONU ha recentemente approvato l'idea del ministro indiano dello Yoga di trasformare il 21 giugno nella Giornata Mondiale dello Yoga.

Sì, hai letto bene: l'India ha il suo Ministro dello Yoga!

Come approfondire il tuo livello di yoga nella capitale?
A Roma, ma ovunque in Italia, lo yoga sta diventando sempre più popolare!

In una società in cui tutto va troppo veloce e dove manca il tempo per fare ciò che si desidera, praticare lo yoga è un modo per concentrarsi sull'essenziale e meditare per armonizzare il proprio corpo e la propria mente. Questa disciplina ci mostra come migliorare la propria vita attraverso semplici tecniche.

Dopo tutto, il termine "yoga" significa "unire" in sanscrito, riferendosi ovviamente al piano fisico e mentale.

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Roma, la capitale, la Città Eterna, con la bellezza della sua storia, con i suoi monumenti... Ma anche con l'inquinamento e il traffico costante.

Quando si è romani è normale avere bisogno di prendersi una vera pausa dai normali ritmi della quotidianità.

L'apprendimento dello yoga può quindi apparire come sistema ideale rivolto a chi ha bisogno di respirare e di rilassarsi, e questo vale anche per chi vuole fare pratica a Milano o seguire un corso a Napoli, ad esempio. Seguire un percorso  individuale o di gruppo con un maestro certificato, presso una scuola o attraverso un training privato (dal vivo o online): sono innumerevoli le soluzioni con cui  avvicinarsi a questa disciplina!

In questo articolo troverai tutte le informazioni che ti servono al fine di intraprendere un percorso con un insegnante specializzato!!

Sapevi che lo yoga è una pratica adatta a tutti? Scopri i corsi di yoga per bambini!

I migliori centri di yoga romani

A Roma esistono molti centri che si dedicano interamente alla pratica dello yoga: se cerchi un maestro esperto con cui intraprendere un percorso in una scuola le soluzioni sonno innumerevoli! Le forme più comuni di yoga in Italia, Hatha e Raja, sono offerte da tutti questi studi specializzati.

Ma ci sono anche percorsi di Bhakti, Karma e Jnana Yoga, oltre agli innumerevoli eventi e i festival dedicati a questo meraviglioso mondo.

Zem Yoga Studio

Lo Zem Yoga Studio è sicuramente uno tra i centri più conosciuti di Roma.

Fondat0 nel 2015, questo studio è diventato ben presto un punto di riferimento nella capitale.

Qui, viene insegnata la disciplina tradizionale, cioè lo Hatha Yoga, che si concentra principalmente sulle posture e sulla respirazione.

Come trovare un insegnante di yoga a Roma?
Un percorso yogico ti permette di imparare gradualmente le posizioni attraverso un allenamento progressivo.

L'offerta del corso è molto completa, il centro offre:

  • Percorsi principianti e avanzati,
  • Allenamento di hot yoga,
  • Incontri di meditazione

Poiché lo yoga è uno stile di vita, puoi anche pensare di iniziare a frequentare corsi di cucina vegetariana.

In questo studio il Vinyasa la fa da padrone.  Si tratta di un allenamento dinamico, nel quale le posture richiedono molta precisione e dove le sequenze sono ritmiche e il training è piuttosto serrato.

Oltre alla quota di iscrizione, le tariffe si aggirano intorno ai 170€ -10 ingressi,  375€ - tre mesi illimitati e 1260€ al fine di accedere a tutte le classi nell'arco di un anno, in modo illimitato.

Questo centro si trova nel cuore di Roma, in corso Vittorio Emanuele II.

  • Vantaggi:

Vengono offerti percorsi di Vinyasa e c’è la possibilità di seguire i corsi in stanze riscaldate. Lo studio organizza numerosi workshop attraverso i quali si può completare la propria formazione.

  • Svantaggi:

Al momento ci risulta che manchino corsi specifici rivolti ai bambini. Il sito web è in inglese.

Trova anche lezioni a Bologna!

Bikram Yoga

Il centro Bikram Yoga è sicuramente uno tra i centri più popolari di Roma, poichè qui si mostra la vera arte yogica, in lungo e in largo.

Se vuoi iniziare a scoprire questa disciplina, questo luogo è sicuramente da tenere in considerazione.

Qui si offrono percorsi specifici seguendo il metodo Bikram, che consiste in una serie di 26 posture praticate in 90 minuti in un sala riscaldata a 42°.

I vantaggi di una pratica al caldo sono numerosi, sono legati principalmente al fatto che il calore rende i muscoli meno tesi e facilita lo stretching, rendendo il tempo di recupero più breve.

Come imparare Vinyasa yoga nel Lazio?
Questo centro romano  è specializzato nello yoga in gravidanza!

Un'idea sulle tariffe: è possibile scegliere l'opzione 10 incontri a un costo di 190 € (al momento scontate a 160), mentre l’abbonamento mensile costa 150€.

Bikram Yoga si trova dietro al Vaticano, sulla Via Aurelia.

  • Vantaggi:

Gli orari si adattano a tutti i bisogni perché i maestri  lavorano durante tutto l'arco della giornata, dal lunedì alla domenica. Sì, hai capito bene: puoi rilassarti anche la domenica, magari prima di un bel pranzo in famiglia!

  • Svantaggi:

Nel centro manca l'offerta di incontri specifici di meditazione, ma ti consigliamo di contattare la direzione al fine di avere informazioni e scoprire il loro programma annuale!

Centro Yoga Shakti

Questo studio si trova in Via del Forte Bravetta, zona Monteverde a Roma.

Qui viene praticato principalmente Kundalini, un metodo sistematizzato da Yogi Bhajan che permette di ritrovare armonia e benessere, efficacia e potenza a livello fisico e mentale.

Il centro offre una vasta gamma di attività:

  • Yoga in gravidanza
  • Yoga bambini
  • Yoga per la schiena
  • Yoga per il Parkinson
  • Altre attività connesse come il Sat Nam Rasayan®

Nei centri proposti da noi, ogni insegnante è un vero specialista nella sua disciplina, con una certificazione rilasciata dai più importanti centri di formazione.

Il centro offre corsi prevalentemente al mattino e alla sera e offre la possibilità di prenotare una lezione di prova. Cosa aspetti a testare gli effetti del Kundalini?

  • Vantaggi:

Viene proposta una vasta offerta in termini di orario per praticare il Kundalini , oltre al fatto che propone anche percorsi specifici per la schiena e per i malati di Parkinson.

  • Svantaggi:

Non offre la possibilità di sperimentare altre tipologie di yoga.

Sivananda Yoga Roma

Il Centro Yoga Sivananda Vedanta di Roma si trova in via Tommasini, 7 (Tiburtina). Fa parte degli International Sivananda Yoga Vedanta Centres, la più grande organizzazione yogica al mondo, fondata da Swami Vishnudevananda, con oltre 50 centri ed Ashram (luoghi di ritiro).

Offre numerose attività, inclusi dei ritiri di Yoga in Toscana e a Rimini e formazione, rivolti a chi desidera diventare insegnante.

Propone anche corsi intensivi in India con il Sadhana Intensivo, un corso di due settimane basato sugli insegnamenti classici contenuti nei testi tradizionali.

Il programma giornaliero disponibile sul sito del centro prevede che ogni studente effettui:

- Esecuzione dei Kriya (tecniche di purificazione)
- Satsang mattina e sera con meditazione e canto dei mantra
- Due o tre sessioni giornaliere di pratica individuale di asana e pranayama avanzato, incorporando anche bandha e mudra.
- Studio di: Hatha Yoga Pradipika / Viveka Chudamani / Srimad Bhagavatam

Un'esperienza davvero immersiva!

  • Vantaggi:

L'internazionalità del centro, la varietà di offerta, la possibilità di partecipare a ritiri ed esperienze formative sotto i tutti punti di vista!

  • Svantaggi:

Non tutte le esperienze e le attività sono economiche... ma la qualità si paga in tutte le cose! In ogni caso ti consigliamo di contattare la scuola per avere ulteriori informazioni!

Fierce Grace Hot Yoga Roma

Fare yoga in modo diverso?

Il centro Fierce Grace propone un rivoluzionario sistema yoga che unisce  Ashtanga, Hatha, Power, HIIT (hight intensity interval training), Kundalini, lavoro addominale e parte superiore del corpo, uno stretching profondo, respirazione e meditazione. Le classi sono adatte a tutte le età e livelli di fitness e coinvolge il corpo al 100%.

Fierce Grace è un rivoluzionario sistema hot yoga di classi interconnesse adatte a tutte le età e livelli di fitness.
Il centro Fierce Grace Hot Yoga Roma propone un'esperienza davvero particolare!

La missione del suo fondatore Michele Pernetta è ambiziosa:

“Volevo offrire una serie di classi che rispondessero completamente alle necessità degli studenti sia quelli che già frequentavano i miei studi sia quelli ancora distanti dal concetto di yoga.

Il mio desiderio era che potessero essere supportati in qualsiasi età e fase della vita. La mia visione è che in 30 anni da ora per i praticanti FG si presenterà un nuovo modo di concepire e di vivere l’età matura. Scompariranno i bastoni da passeggio, le protesi, i dolori, i disagi e la nuova età matura li porterà a scalare le montagne  a 80 anni,  camminando con le proprie gambe , ad insegnare la verticale ai nipoti e fare immersioni subacquee a Goa. Lo yoga dei nonni sarà in prima linea nella rivoluzione del fitness. Lo yoga non è solo per i giovani e per le persone in forma, è  fatto per portare benessere ad ogni età e condizione fisica.”

Il centro si trova in Piazzale Giulio Douhet, 29.

  • Vantaggi:

Gli orari si adattano a tutte le esigenze ed è possibile anche registrarsi e iscriversi online. In più, il centro è aperto tutti i giorni!

  • Svantaggi:

Rischiate di innamorarvi di questa filosofia!

Turiya - Associazione Yoga Roma

Conoscete questa associazione?

Yoga destrutturato, meditazione, shamanesimo: sono questi i punti su cui si concentra l'associazione e il lavoro dell'insegnante Massimo Celentano.

Il centro si trova in Via della Mendola, 61 ma i corsi si svolgono in differenti sedi a seconda della disciplina praticata.

  • Vantaggi:

Ci sono classi di Hatha, Vinyasa, Meditazione e Dharma e non solo! Viene fatta anche una formazione insegnanti di Yoga Destrutturato il cui programma si articola in:
1° anno: Asana e Movimento;
2° anno: Pranayama e Chakra;
3° anno: Meditazione e Filosofia Yoga;
4° anno: (incontro intensivo di una settimana) Insegnamento.

  • Svantaggi:

Se desideri avere maggiori informazioni sui prezzi e organizzazione bisogna prendere contatto direttamente con il centro.

Corsi di yoga economici a Roma

Le lezioni di yoga sono relativamente costose e possono essere fuori dalla portata di alcuni romani.

Tuttavia, essendo la disciplina in costante sviluppo, oggi è possibile avere accesso a corsi economici, anche nella capitale!

Esistono addirittura numerose possibilità di seguire percorsi gratuiti, offerti da alcune associazioni. Se vuoi partecipare a queste lezione basta prendere contatto con l’ente che le organizza e informarsi sul calendario delle lezioni. Ovviamente in questo caso sconsigliamo di aspettarsi la flessibilità di un centro specializzato, parlando in termini di orari, ma senz’altro possono essere un buon sistema attraverso cui accostarsi alla disciplina.

Ananda Marga Roma

Il centro ha più sedi dislocate sul territorio e offre un corso base di Yoga e meditazione.

L’aspetto interessante è che il centro offre dei prezzi abbordabili e offre la possibilità di seguire una lezione gratuita (bisogna comunque contattare il centro per informarsi su come poter usufruire di questa opportunità).

Un altro aspetto interessante sempre relativa ai costi è che il centro propone tariffe agevolate rivolte agli studenti e ai disoccupati (37€  l’abbonamento mensile, con una lezione alla settimana contro i 49€ della formula a prezzo pieno).

Come trovare una lezione di yoga gratuita a Roma?
Lezioni di yoga economiche non sono sinonimo di insegnanti inesperti!

Per la pratica durante le lezioni di yoga viene richiesto di indossare indumenti comodi e caldi, come ad esempio una tuta, che permettano di eseguire movimenti con il corpo in modo libero, senza dimenticare un telo o un asciugamano da mettere sopra al tappetino disponibile presso il centro. Il centro rende disponibili tappetini, cuscini e copertine.

Corsi  con l’Università Popolare

L’Università popolare di Roma offre una vasta gamma di corsi, che riguardano il benessere fisico e che spaziano anche in diverse aree e discipline.

Fra i corsi dedicati al benessere fisico possiamo trovare una vasta gamma di corsi con tariffe annuali che vanno dai 180 ai 260 euro per un incontro alla settimana.

L’offerta è sicuramente molto vasta, e qui di seguito gettiamo  un breve sguardo alle possibili proposte:

  • Yoga in pausa pranzo, per chi vuole dedicarsi alla disciplina ogni giovedì! Un modo senz’altro benefico con cui prepararsi al weekend dopo una settimana di lavoro!
  • Hatha Yoga: questo metodo classico viene proposto da diversi insegnanti e in diversi giorni della settimana
  • Yoga over 60: questa è veramente una disciplina adatta a tutti! Dopi i 60 anni è  il momento più adatto  per iniziare a ritrovare l’equilibrio perfetto tra mente e corpo.

Pratica yogica nelle palestre di Roma

Lo yoga è ormai considerato uno sport a sé, è quindi diventato normale vederlo integrare gradualmente nel programma delle tradizionali palestre.

Soprattutto bisogna tenere conto della grande popolarità dello yoga e bisogna attrezzarsi se si desidera rispondere a tutte le esigenze della clientela.

Sotto forma di lezioni di gruppo, le lezioni di yoga sono entrate di diritto nel programma di numerosi templi del fitness, mescolandosi alla perfezione tra lezioni di pilates e lezioni di cardio.

Tuttavia, è necessario sapere che quasi sempre si deve essere registrati presso la palestra in questione se si vuole frequentare il corso.

A Roma, le palestre che offrono la possibilità di praticare lo yoga sono numerose, ma qui ne citiamo due come esempio:

  • Centro Pilates Yoga Roma offre una vasta gamma di corsi di pilates e di yoga oltre ad attività come Booty-Barre e BodyFlying
  • Nostop Center offre una vasta gamma di corsi, dal Taichi a diverse tipologie di pratiche yogiche

Praticare sotto il cielo di Roma

Con la bella stagione, poi, si può cogliere l'occasione in cui unire all'energia positiva dello yoga quella della natura e del cielo di Roma!

Lezioni economiche e sotto il cielo di Roma: con la bella stagione fare yoga all'aperto è un'ottima idea!
Che ne dite di una location meravigliosa in cui svolgere le vostre pratiche yogiche?

Ecco allora che non mancano le proposte en plein air da parte delle scuole e delle associazioni! Si può scegliere di allenarsi all’aperto a villa Pamphili oppure nella splendida cornice di Villa Borghese. Basterà informarsi presso i centri yoga di riferimento: sono moltissimi, infatti, quelli che offrono questa possibilità anche a prezzi economici!

Devi assolutamente approfittarne?

Fare un buon allenamento all'aperto aprirà ancora di più la vostra mente e permetterà di entrare in contatto con gli altri partecipanti del corso fuori dalle mura di una palestra o un centro. Stare all'aria aperta è una buona scelta sempre, ma quando si pratica sport lo è ancora di più: ci si ricarica e si ritrovano le energie.

Lezioni di yoga con un personal trainer

Alcuni potrebbero voler iniziare lo yoga da soli o voler approfondire le proprie conoscenze senza però essere costretti a partecipare alle lezioni di gruppo.

E noi possiamo capirlo.

Lo yoga richiede infatti concentrazione e silenzio, e naturalmente è possibile che ci si trovi meglio in ​​un ambiente più solitario e tranquillo, con l'atmosfera adatta a padroneggiare la disciplina senza distrazioni.

Cosa c'è di meglio dei propri spazi?

Come imparare lo yoga a Torino?
Con un insegnante di yoga a domicilio, puoi imparare le tecniche di base senza uscire di casa!

Un personal trainer di yoga verrà direttamente a casa del suo studente (yoga a casa), cui impartire un insegnamento completamente personalizzato.

In questo caso lo studente ha solo vantaggi: ha un insegnante per sé, può eseguire un allenamento imparando secondo il proprio ritmo, senza preoccuparsi degli sguardi degli altri, senza vivere inutili ansie da prestazione che possono vanificare tutti gli aspetti positivi di questa disciplina.

E, cosa più importante, ha un istruttore che può spiegargli i numerosi benefici dello yoga:

  • Riduzione dello stress,
  • Respirazione migliore,
  • Concentrazione ottimale,
  • Migliore flessibilità
  • Fiducia in sé...

Con Superprof, molti insegnanti di yoga a Roma possono contribuire a migliorare lo standard di vita dei loro studenti in modo sostenibile e professionale. Se desideri farti un'idea rispetto alla selezione dell'istruttore, puoi verificare se nel suo profilo viene riportata la dicitura "Registered Yoga Teacher", a garanzia della serietà della sua formazione.

Esiste anche la possibilità di svolgere un percorso yogico online con un maestro: se questa opzioni ti attira, perchè non provare?

Questa proposta è interessante dal punto di vista economico! Il prezzo medio di una lezione di yoga con Superprof è 25€.

A riprova dell'incredibile successo dello yoga e della sua vera utilità, esistono sempre più offerte di percorsi yogici rivolte alle imprese.

Sono infatti numerose le grandi aziende che offrono ai loro dipendenti la possibilità di praticare durante le ore lavorative al fine di migliorare il benessere dei dipendenti e ridurre lo stress. I vantaggi di questa sessioni di yoga sembrano essere numerosi anche a livello di leadership. In più, poiché più si va in alto più le pressioni aumentano, saper gestire lo stress è un aspetto fondamentale del proprio successo.

Praticare in ufficio aiuta ad aumentare lo spirito di gruppo, a rilassarsi e a produrre meglio ed in modo più collaborativo.

Molte aziende si sono già accorte dei molteplici benefici apportati dallo yoga e hanno deciso di offrire ai loro dipendenti la possibilità di seguire corsi aziendali in orario lavorativo.
La pratica dello yoga è utilissima anche in ufficio per sciogliere tensioni e mal di schiena!

La tua azienda non è così lungimirante ma vuoi comunque avvicinarti e praticare questa disciplina? Ora che hai qualche idea in più sul tema, tutto quello che devi fare è indossare i tuoi indumenti per la pratica e prenderti tutto il tempo per godere di tutti i benefici che lo yoga, te lo assicuriamo, ti può regalare!

In ogni caso, quando avrai imparato - grazie al tuo insegnante di yoga - alcune delle posizioni utili a sciogliere la colonna vertebrale e a contrastare la stanchezza, ricordati di praticarle anche nei momenti di pausa in ufficio o durante le ore dedicate allo studio con la testa sui libri e la postura scorretta. Infatti è provato che alcuni semplici ma strategici esercizi durante le ore di lavoro alla scrivania aiutano a ritrovare la concentrazione, contrastare il mal di testa e soprattutto il mal di schiena.

Niente male, eh?

Scopri di più anche sullo yoga a Torino e lo yoga a Palermo! Su tutto il territorio nazionale non mancono certamente le opportunità: grazie alla fitta rete di scuole e al sistema proposto da Superprof non faticherai a trovare il corso adatto a te!

Scopri inoltre gli eventi yogici organizzati nella tua città!

Bisogno di un insegnante di Yoga?

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Igor

Traduttore e insegnante, mi occupo anche di montaggio video e recitazione. Amo la musica, dal pop italiano alla classica. Curiosità è l'anagramma del mio nome.