Trova il tuo istruttore di nuoto privato a Milano

Dove fare nuoto a Milano?

Quando arriva la stagione fredda, il posto migliore per mantenersi in forma, lontano da pioggia, nevischio, nebbia e vento, è la piscina: il nuoto a Milano è una disciplina molto praticata, per tutti i benefici che stile libero, dorso, rana e delfino hanno per il corpo.

In inverno, nuotare in una delle piscine di Milano ti consente di non perdere la forma fisica che avevi raggiunto con il jogging durante i mesi primaverili ed estivi, con le partite di calcetto o con il beach volley con cui ti eri divertito in spiaggia.

Sarebbe un peccato, ora, perdere il tono muscolare e forse anche prendere qualche chilo di troppo: ecco, allora, che il fatto stesso di sottoscrivere un abbonamento in piscina ti spronerà a continuare con il movimento. Un’ora di piscina al caldo e la successiva uscita nel freddo della città meneghina a dicembre potrebbero darti la sensazione di essere particolarmente stanco; ma, una volta che avrai superato l’eventuale trauma iniziale, ti sentirai meglio e non vorrai più farne a meno. Una o meglio due volte a settimana, allora, supera i tornelli d’accesso in una delle strutture di Milano, come:

• Parri Menegoni
• Suzzani
• Sant’Abbondio
• Saini
• Quarto Cagnino
• Procida
• Mincio
• Iseo
• De Marchi
• Cozzi
• Cardellino
• Daniele Carella Cantù
• Arioli Venegoni

Se hai bisogno di ripassare la tecnica del crawling o quella del delfino, nessun problema: potrai sempre cercare uno dei nostri superprof di nuoto a Milano; con lui potrai accordarti per accedere assieme alla piscina, in modo che possa osservarti mentre nuoti e darti le indicazioni per correggere qualche movimento scorretto, in modo da rendere ancora più efficiente la tua bracciata e il tuo colpo di gamba.

I benefici visibili del nuoto sul fisico

Ma quali sono, più nello specifico, le sollecitazioni positive che il nostro organismo riceve dall’immersione in acqua e dal nuoto?

Sport ad impatto zero

Se il nuoto è così plebiscitato, non solo dai praticanti, ma anche da pediatri, medici generici, fisioterapisti, osteopati e tanti altri specialisti ancora, è perché si tratta di uno sport completo, adatto a tutte le età e che mette in movimento tutti i muscoli del corpo. A differenza delle attività di fitness (dal body building al crossfit), lo fa senza provocare alcuno sforzo eccessivo: il corpo immerso nell’acqua, infatti, è più leggero e non si corrono rischi di stiramenti muscolari o di infortuni, né tantomeno si va a pesare sull’apparato scheletrico. Non a caso, chi deve recuperare l’uso di un arto dopo un incidente o dopo un intervento chirurgico, spessissimo viene invitato alla riabilitazione fisica in acqua!

Il nuoto per il fisico

Questo non significa che il nuoto sia una disciplina soft, senza influenza sul tono muscolare di chi la pratichi: basterebbe guardare i fisici dei nuotatori e delle nuotatrici professionisti per capirlo. Dato che tutti i muscoli sono messi in movimento, una pratica intensiva del nuoto aiuta in modo sensibile lo sviluppo e il tono della muscolatura. Nelle donne in menopausa, inoltre, la pratica del nuoto aiuta a rafforzare l’apparato scheletrico, per natura portato alla fragilità a causa del rischio osteoporosi.

Continuando sulla stessa lunghezza d’onda, non si possono non sottolineare gli effetti benefici del nuoto anche su articolazioni e legamenti, in termini di mantenimento o aumento della loro flessibilità. Anche i muscoli saranno più flessibili, a patto di effettuare degli esercizi di stretching dopo la nuotata.

Un altro aspetto non trascurabile è il controllo del peso: ovviamente le cifre variano da persona a persona, da metabolismo a metabolismo, ma sembrerebbe che in media 10 minuti di nuoto a stile libero consentano di bruciare sessanta calorie, le quali salirebbero addirittura a 150 se lo stile è la farfalla (che alcuni preferiscono chiamare delfino).

I benefici invisibili del nuoto sull’organismo

Contro le cardiopatie

Ma i benefici del nuoto non si limitano solo a quelli visibili: anche il cuore e il suo funzionamento traggono giovamento da una pratica costante del nuoto: secondo gli esperti del settore, l’ideale per allontanare il più possibile i rischi di cardiopatie sono trenta minuti di pratica sportiva al giorno. Non male come scusa per uscire di casa, no?

Contro gli attacchi d’asma

E che dire dell’asma? Anche qui gli studi scientifici avrebbero dimostrato tutti i benefici, in particolare per i bambini, rappresentati dal nuoto. L’informazione più importante tuttavia è che, mentre nei soggetti asmatici la pratica di una disciplina tradizionale potrebbe provocare attacchi di asma, negli stessi soggetti il nuoto non rappresenterebbe alcun rischio.

Equilibrio del colesterolo e riduzione del rischio diabete

La pratica natatoria, poi, consente l’equilibrio del colesterolo e mantiene elastico l’endotelio delle arterie che, con l’avanzare dell’età ha la tendenza a perdere la propria flessibilità.

Dato che, sia negli uomini, sia nelle donne, obesità e inattività sono i principali fattori all’origine del diabete di tipo 2, il nuoto si rivela un utile strumento per la perdita di peso e la regolazione del colesterolo, riducendo così il rischio per i pazienti pre-diabetici.

Il nuoto contro lo stress della vita quotidiana

Infine, chi pratichi nuoto, come qualsiasi altra disciplina, riduce lo stress e aumenta la speranza di vita; come nello yoga, anche in piscina, corpo e mente lavorano assieme: mentre si nuota si riescono a dimenticare tutti i problemi legati a lavoro, scuola, famiglia, salute, … Inoltre, i movimenti sincroni e ripetitivi uniti al rumore dell’acqua possono costituire un ottimo esercizio di meditazione.

Ci sono dei casi in cui il nuoto non è indicato?

Sì, in alcuni casi potrebbe essere meglio evitare l’acqua della piscina, come nel caso di chi abbia pelli particolarmente sensibili e quindi a rischio nel momento di contatto con il cloro. In questi casi, il nuoto non è escluso del tutto, certo, ma è altrettanto vero che mare e lago non sono frequentabili durante i mesi più freddi dell’anno.

Per quanto riguarda le donne in gravidanza, esistono dei corsi specifici dedicati proprio a chi è in dolce attesa: degli istruttori specificamente preparati, seguiranno nel dettaglio le allieve del corso, prestando particolarmente cura ai movimenti benefici e a quelli da non fare proprio. Meglio, invece, evitare le vasche di nuoto tradizionale e da sole, almeno durante gli ultimi mesi.

Altri soggetti che dovrebbero evitare il nuoto sono le persone con forme di scoliosi accentuate e persone che soffrono di otite.

In ogni caso, un medico dello sport potrà senz’altro dare indicazioni più precise: prima di iscriverti in piscina, consultalo!