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Praticare il Vinyasa Yoga a Roma: dove?

Come tutti i termini legati allo Yoga, anche Vinyasa deriva dal Sanscrito. Come tradurlo? Il nome è composto da vi, che significa “in modo speciale” e da nyasa ovvero “posizionare”; quindi, per estensione, con questo termine ci si riferisce a “fare qualcosa in modo speciale”. Secondo un’altra interpretazione, non troppo dissimile dalla precedente, l’espressione starebbe ad indicare “variazioni all’interno dei parametri”.

Insomma, si tratta di yoga, ma di uno yoga speciale. In che senso?

Il Vinyasa riprende gli asana dalle altre tipologie di yoga (Ashtanga, in particolare: infatti, spesso ci si riferisce a questo ramo dello yoga con il termine Ashtanga Vinyasa Yoga), interpretandole a modo suo, pur sempre nel rispetto della tradizione dei principi di questa antica disciplina; principi che l’hanno resa nota in tutto il mondo per gli effetti benefici su corpo, mente e spirito del praticante. Chi pratica Vinyasa Yoga a Roma (ma anche a Milano, Palermo e Venezia), passerà da una postura all’altra in una sorta di continuum fluido e ininterrotto, dando una particolare importanza al respiro.

Il respiro è fondamentale

Bella scoperta: tutto lo yoga fa perno sulla respirazione (Pranayama)! Certo, ma nel Vinyasa l’inspirazione e l’espirazione assumono un ruolo ancora più importante. Anche perché non c’è una sosta tra un asana e l’altro e il passaggio da una posizione alla successiva deve essere accompagnato (sincronizzato, si potrebbe dire) dalla corretta respirazione. Per scrupolo di ulteriore dettaglio, potremmo aggiungere che, in linea generale, tutti i movimenti ascendenti (verso l’alto) si accompagnano ad un’inspirazione, mentre, al contrario, tutti i movimenti verso il basso procedono di pari passo con un’espirazione.

I benefici del Vinyasa Yoga

Il dinamismo continuo e la respirazione che vi si accompagna aggiungono ai benefici tradizionali dello yoga (aumento dell’equilibrio, lavoro positivo sugli organi interni, aumento della forza muscolare, della resistenza e della flessibilità del corpo, riduzione dei livelli di stress, acquisto di una maggiore fiducia in se stessi, …) uno ulteriore, che coinvolge l’intero sistema cardiovascolare, qualsiasi sia l’età del praticante.

Le sequenze del Vinyasa Yoga

Trattandosi di “variazioni all’interno dei parametri”, il Vinyasa non ha per definizione una forma fissa, ma è flessibile e il suo svolgimento può essere interpretato e adattato dal singolo insegnante, a seconda degli obiettivi che vuole raggiungere e delle caratteristiche della classe di allievi cui si trova a relazionarsi durante il corso. Questa è una buona notizia anche per te: se nella prima scuola di Vinyasa Yoga Roma che frequenti non ti trovassi perfettamente a tuo agio, potrai provarne un’altra, in cui l’approccio alla disciplina sarà sicuramente differente.

Detto questo, il Vinyasa Yoga ha un suo cuore centrale: dopo una partenza soft, infatti, quasi tutti gli istruttori procedono con una sequenza che ricalca la parte centrale del Saluto al Sole; più nel dettaglio, gli asana proposti sono:

• Adho Mukha Svanasana - la posizione del cane che guarda in giù
• Chaturanga - la posizione dei quattro appoggi
• Urdhva Mucha Svanasana - la posizione del cane che guarda in su

Una volta ripetuta questa sequenza per qualche volta (ma sempre con la corretta respirazione), il corpo sarà perfettamente riscaldato e pronto per affrontare asana più complessi e dai ricchi benefici.

Praticare Vinyasa Yoga a Roma: quali scuole e palestre?

La città di Roma non manca di scuole di yoga e tra queste, molte prevedono il Vinyasa in via esclusiva o in alternativa ad altri stili di yoga. Ecco una lista non esaustiva di alcune dei centri della Capitale; trova quello più vicino a te e chiedi di fare una lezione di prova:

• Studio Balance 360, nel quartiere EUR, in viale Luca Gaurico. La scuola è aperta tutti i giorni dal lunedì al venerdì, al mattino e al pomeriggio;
• AYRN Ashtanga Yoga Roma Nord, un centro che merita anche solo per la location, immerso com’è nel verde dell’uscita Cassia bis Formello Olgiata. Ma anche l’interno non è da buttare: 80 mq di parquet e illuminazione naturale grazie ad un’ampia vetrata per tutta la lunghezza della grande sala;
• Savasana Studio: da Roma Nord a Roma Sud, direttamente nella zona Eur Torrino. E dopo la lezione di Vinyasa con Linda, potrai beneficiare di una seduta di massaggi rigeneranti sotto le mani esperte di Luca
• Ashtanga Vinyasa Yoga, con Cristina de Marchis, praticante yoga dal 1997 con all’attivo diversi mesi di corsi di aggiornamento in India, a Mysore;
• Vedavita Yoga Art Studio: a Roma Trastevere, in via di San Michele, puoi seguire corsi di Vinyasa, ma anche di Hatha Yoga, Hariki Yoga, Yin Yoga e Bhakti Yoga;
• Ego Yoga: una scuola di yoga fondata a Roma nel 2001 da due grandi appassionati e praticanti, Max Grossi e Marika Moretti; interessati a portare una visione innovativa dello yoga in Italia, dopo vent’anni sono sempre più soddisfatti della loro scelta. Per incontrarli, puoi bussare alla loro porta, in via Cola di Rienzo, in pieno centro di Roma;
• 8 Rami: aperto nel 2010 dall’insegnante Valentina d’Assunta, i cui mantra sono “nulla è impossibile”, “pratica con costanza”, “ama te stesso per vivere in armonia”. Due le sedi presso cui potrai seguire le lezioni: quartiere Trieste, in via Volsinio, e quartiere Balduina, in via della Balduina. Ampie le possibilità orarie, in modo tale da venire in contro alle esigenze di tutti i praticanti: dalle 7:30 fino alle 19:30;
• Ashtanga Yoga Research Institute: la sede di questa scuola è in via Annia, non lontano dal Colosseo. Anche qui, come in altre scuole della Capitale, il tentativo è quello di dispensare l’insegnamento originario dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, lo stesso insegnato dal Maestro Sri K. Pattabhi Jois.