Alessandro - Personal trainer - Civita Castellana
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Alessandro

  • Tariffa 20€
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Laureato magistralmente in Scienze Motorie (classe LM-67) presso Università Telematica San Raffaele Roma. Pallavolista professionista con oltre 8 anni di esperienza nel mondo fitness e della preparazi

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Luogo del corso

Riguardo Alessandro

Sono laureato in Scienze Motorie e da sempre coltivo una profonda passione per lo sport, il movimento e il benessere fisico. La mia carriera da pallavolista professionista, costruita in anni di impegno ad alto livello, mi ha insegnato il valore della disciplina, della costanza e della preparazione fisica mirata — elementi che oggi porto nel mio lavoro quotidiano come trainer. Negli anni ho maturato una solida esperienza nel mondo del personal training, lavorando con persone di ogni età e livello: dai principianti assoluti agli sportivi, da chi cerca benessere generale a chi ha obiettivi più specifici come il dimagrimento, l’aumento della massa muscolare o il miglioramento posturale. Il mio approccio unisce competenze scientifiche a una forte componente pratica e motivazionale, con percorsi di allenamento sempre personalizzati, sicuri e sostenibili. Credo in un fitness accessibile, consapevole e orientato alla persona, dove ogni esercizio è un mezzo per migliorarsi, non solo fisicamente ma anche mentalmente.

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Riguardo la lezione

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Il mio approccio didattico si basa su una metodologia pratica, scientifica e personalizzata, con l'obiettivo di trasmettere non solo esercizi, ma una vera cultura del movimento consapevole. Utilizzo un mix di: -Didattica esperienziale: imparare facendo, attraverso esercitazioni pratiche guidate; -Progressione adattiva: ogni programma è costruito seguendo i principi della progressività e dell’individualizzazione; -Educazione al movimento: spiego il “perché” dietro ogni esercizio per favorire autonomia, consapevolezza e motivazione; -Feedback costante: correzione della tecnica in tempo reale, con l’uso di specchi, video o semplici segnali verbali e gestuali; -Multicanalità: combino spiegazioni verbali, visive e dimostrative per adattarmi a diversi stili di apprendimento. Svolgimento di una Lezione Tipo Una lezione standard di personal training si articola in 4 fasi principali: -Anamnesi e Check-in iniziale (solo nella prima lezione o periodicamente): Raccolta di informazioni su salute, obiettivi, livello di fitness, stile di vita. Valutazione posturale e test funzionali. -Riscaldamento funzionale (10-15 min): Mobilità articolare, attivazione muscolare e preparazione cardiovascolare specifica. -Corpo centrale della lezione (30-40 min): Allenamento personalizzato basato su obiettivi: forza, dimagrimento, mobilità, ipertrofia, resistenza o performance sportiva. Tecniche variabili: circuit training, HIIT, forza funzionale, allenamento con sovraccarichi, bodyweight, TRX, kettlebell, ecc. -Defaticamento e Stretching (5-10 min): Recupero attivo, respirazione e stretching mirato per favorire il recupero e prevenire dolori post-allenamento. Specificità Didattiche -Personalizzazione assoluta: ogni lezione è costruita su misura, tenendo conto di limiti fisici, patologie, età, esperienze pregresse e obiettivi. -Approccio multidisciplinare: integro nozioni di biomeccanica, nutrizione di base, coaching motivazionale e gestione dello stress. -Supporto extra-lezione: fornisco schede personalizzate, consigli su stile di vita e alimentazione, monitoraggio remoto e motivazione continua. -Educazione posturale e prevenzione infortuni: centrale in ogni programma, soprattutto per principianti e over 40. Destinatari delle Lezioni Le mie lezioni si rivolgono a un pubblico ampio e diversificato, in particolare: -Principianti assoluti che vogliono iniziare in modo corretto e sicuro; -Persone sedentarie o con problematiche posturali (es. cervicalgie, lombalgie, ecc.); -Adulti e over 40 che cercano benessere fisico, dimagrimento, tono muscolare e prevenzione; -Sportivi amatoriali o agonisti che vogliono migliorare la performance o integrare la preparazione fisica; -Adolescenti in fase di sviluppo che necessitano di un avviamento al fitness corretto e guidato.

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Tariffa

  • 20€

Prezzi dei pacchetti

  • 5 h: 90€
  • 10 h: 175€

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