Corsi di yoga per bambini a Messina

I bambini di Messina e lo Yoga: posture consigliate e insegnanti privati

Sarebbe un errore pensare allo yoga per bambini a Messina come ad una tediosa e pesante lezione di un’ora, in cui i piccoli vengono forzati a tenersi in posizioni contorte e a respirare profondamente per lunghi minuti.

Lo yoga per la fascia d’età compresa tra i 3 e i 12 anni è invece un intelligente adattamento degli asana degli adulti in modalità di gioco, in modo da coinvolgere i bambini e suscitare in loro il desiderio e il piacere della pratica yogi.

Le lezioni di yoga per bambini

Ma come si svolgono, allora, le lezioni di yoga per bambini?

Come è facile immaginare, più i praticanti sono giovani e più si dovrà puntare sul gioco per coinvolgerli e interessarli; più aumenta l’età dei partecipanti e maggiore potrà essere la durata della lezione (se a tre anni, non si dovranno superare i trenta minuti, i piccoli di 10 – 12 anni riusciranno a concentrarsi ed essere proattivi anche per un’ora e mezza). Ecco, allora, che un bravo insegnante, portato per la didattica infantile, organizzerà la singola lezione prendendo spunto dallo yoga per adulti, ma apportando elementi di novità come:

• Una suddivisione dei partecipanti in coppie o in squadre per organizzare giochi dinamici
• Degli esercizi di riscaldamento muscolare, con movimenti dolci e lenti (e sempre guidati nel dettaglio)
• Una selezione di asana (posture), in base al criterio di semplicità di esecuzione
• Dei momenti in cui viene proposto l’ascolto di musica rilassante
• Dei momenti di danza
• Dei momenti di canto (ispirati alla pratica terapeutica degli asana)
• Dei momenti in cui vengono raccontate delle storie a tema
• Un momento finale di rilassamento e breve meditazione

Quali asana per i bambini che fanno yoga a Messina?

In un corso dedicato ai bambini, gli asana saranno collegati tra loro come degli elementi di una storia. In effetti, le posizioni da preferire per i più piccoli sono quelle che portano i nomi degli animali e, quindi, la narrazione si pone come una strategia sempre vincente per portare tutti i partecipanti ad assumere e mantenere le posizioni più a lungo possibile (ricordiamo, infatti, che il beneficio di una posizione nell’Hatha Yoga è proporzionale alla durata della posizione stessa).

Il gatto

La posizione è tra le più semplici, ma va praticata comunque con attenzione: il bambino si pone a quattro zampe, con le ginocchia a terra. Le braccia sono perpendicolari alle spalle, quindi alla stessa larghezza, così come le ginocchia assumono la stessa larghezza dei fianchi. La testa viene tenuta in linea con la colonna vertebrale.

Partendo da questa posizione, il bambino abbassa la testa portando il mento a toccare il petto; nel frattempo, la schiena si curva verso l’alto, come a formare una gobba, l’ombelico sale verso l’alto e le spalle si allontanano più possibile dalle orecchie. Il piccolo yogi transita ora lentamente dalla posizione iniziale, per arrivare in una postura in cui l’ombelico spinge verso il pavimento, il peso è portato in avanti e la testa ripiegata all’indietro. La sequenza viene ripetuta tre volte o più.

Il cane

La posizione di partenza è la stessa del gatto, con ginocchia e spalle in linea rispettivamente con fianchi e spalle. Ora, però, mantenendo le mani appoggiate a terra e le braccia distese, si deve portare il bacino all’indietro verso i talloni. I palmi delle mani fanno forza per sollevare il bacino verso l’altro e le gambe si distendono. Ricorda che il peso dovrà essere bilanciato lungo tutto il corpo del bambino.

La tartaruga

Per assumere la posizione della tartaruga, si parte seduti a terra, tenendo le gambe divaricate in avanti e la schiena ben diritta. Ora, lentamente e sempre tenendola dritta, il bambino deve portare la schiena in avanti il più possibile. Al contempo, le mani e le braccia vanno ad infilarsi sotto le ginocchia con i palmi delle mani in basso. La posizione va mantenuta per un tempo più o meno lungo, a seconda dell’esperienza e della capacità di ogni bambino.

Il serpente

In questo caso, si parte in posizione prona: le mani vanno poste sotto le spalle, con i gomiti accanto al busto. Spingendo con le mani a terra, il bambino solleva il petto e, allo stesso tempo, spinge il bacino a terra. Lo sguardo va rivolto verso l’alto, le braccia distese completamente e i glutei contratti.

Il cammello

Il bambino si inginocchia a terra con i piedi paralleli alla larghezza delle anche; posiziona le mani sui glutei o sulla parte bassa della schiena. Chi riesce con le mani afferra le caviglie. Ora cosce, coccige e addome vanno spinti in avanti, con le cosce perpendicolari al pavimento. È importante aprire il petto e allargare le spalle, allungando collo e testa all’indietro.

Poche scuole di yoga a Messina per bambini? La soluzione c’è!

Purtroppo, nonostante l’importanza che la pratica continua di questa disciplina riveste per i più piccoli, è davvero complesso trovare corsi di yoga per bambini a Messina città e provincia. Le scuole esistenti si concentrano prevalentemente sui corsi per adulti, proponendo lezioni sì interessanti, ma prive di un approccio specifico per le fasce d’età 3 – 12 anni.

Fortunatamente, però, c’è una valida alternativa: il portale di Superprof! Accedendo al nostro sito internet, potrai cercare l’insegnante che fa per te, selezionandolo tra tutti quelli disponibili nel raggio di pochi km da casa tua, se preferisci delle lezioni in presenza, o su tutto il territorio nazionale, se vuoi seguire lezioni online via Skype.

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• formazione e titoli riconosciuti,
• esperienza nell’insegnamento,
• esperienze di pratica all’estero,
• disponibilità all’insegnamento online,
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Molto spesso, i nostri superprof di yoga offrono la prima ora gratuitamente: ecco, allora, che per entrambi la lezione di prova diventa un modo a costo zero per conoscervi reciprocamente, per capire obiettivi, possibilità, metodo di lavoro, tempi, disponibilità orarie e di giorni, … Alla fine della prima lezione, tu e tuo figlio sarete in grado di capire se l’insegnante risponde alle vostre aspettative o se sia il caso di testarne un altro dell’elenco.

Una volta effettuata la scelta definitiva, srotolate il tappetino e iniziate a respirare profondamente!